عضله ورزشکاران بدنسازی در فصل گرما زود تر رشد می کند یا در فصل سرما کدام فصل برای عضله سازی ورزشکاران بهتر است

تحقیق حاضر به بررسی اثرات فصل های مختلف بر عضله سازی و عملکرد ورزشی می پردازد. در این مرور سیستماتیک، تاثیرات گرما و سرما بر فعالیت آنزیم ها، جریان خون به عضلات و عملکرد عضلات مورد بررسی قرار گرفته است. نتایج حاصل از تحقیقات اخیر نشان داده اند که گرما بهبود چشمگیری در رشد عضلات و کارایی ورزشی ایجاد می کند، به خصوص در فعالیت های ورزشی خارج از محیط سالم. همجنین، شواهد حاکی از تاثیرات مثبت شرایط سرما بر کاهش آسیب ها و افزایش تقویت عضلات است. پیشنهادات برنامه تمرین و تغذیه براساس فصل های مختلف نیز مطرح شده اند.این مقاله نه تنها به بهبود درک از زمینه عضله سازی در فصل های مختلف کمک می کند. بلکه با ارائه راهنمای جامعیبرای ورزشکاران و مربیان. به بهینه سازی عملکرد و توانایی ورزشکاران می پردازد.

کلیدواژه ها:

گرما ، سرما ، ورزشکاران ، فصل ها ، عضله سازی