تاثیر یک جلسه تمرین تناوبی شدید در هفته در طول ترم تحصیلی بر برخی شاخص های آمادگی جسمانی در دانشجویان عمومی پسر

مقدمه و هدف:طراحی تمریناتی که بتواند برای بهبود عوامل آمادگی جسمانی دانشجویان غیرتربیت بدنی که تقریباتنها یک جلسه فعالیت ورزشی به عنوان واحد درسی ارائه شده در دانشگاه را سپری می کنند، ضروری به نظر می رسد. از همین روی هدف از مطالعه حاضر بررسی تاثیر یک جلسه تمرین تناوبی شدید در هفته در طول ترم تحصیلی بر برخی شاخص های آمادگی جسمانی در دانشجویان عمومی پسر بود.مواد و روشها: پژوهش حاضر از نوع نیمه تجربی با طرح پیش آزمون و پس آزمون بود که برای این منظور از میان ۱۸۷۵ دانشجوی عمومی دانشگاه تبریز که واحد درسی تربیت بدنی را در طول یک ترم سپری می کردند، تعداد ۴۸ نفر به طور داوطلبانه و پس از اخذ حدود تحقیق انتخاب و به دو گروه HIIT و کنترل تقسیم شدند . شاخص های استقامت قلبی - عروقی با آزمون دوی ۲۴۰۰ متر، توان بی هوازی با آزمون دوی ۴۰۰ متر، استقامت عضلانی با آزمونهای شنای سوئدی و دراز و نشستن به دیوار استفاده شد. تمامی آزمونهای توسط متخصصین و مربیان فیزیولوژی ورزشی صورت گرفت . تجزیه و تحلیل آماری از طریق آزمون تحلیل واریانس مکرر ۲×۲ ومتعاقبا آزمون تعقیبی توکی در سطح معنی داری ۰۵/۰P< صورت گرفت .نتایج : در زمان رکوردهای دوی ۲۴۰۰ متر و دوی ۴۰۰ متر کاهش معنی دار و نیز در تعداد شنای سوئدی و نیز زمان نشستن به دیوار افزایش معنی داری تنها در گروه HIIT مشاهده شد (۰۵/۰.(P≤ همچنین بین دو گروه HIIT و کنترل در هیچ یک از شاخص های مورد مطالعه تفاوت معنی داری مشاهده نشد (۰۵/۰.(P≥بحث و نتیجه گیری : به نظر می رسد اگرچه یک جلسه HIIT در هفته پس از ۱۶ هفته منجر به بهبود معنی دار در تمام شاخص های مورد مطالعه در پژوهش حاضر می شود اما این بهبودی ها نسبت به گروه کنترل معنی دار نیست که احتمالا نیاز به جلسات تمرینی بیشتر یا سایر پروتکل های دیگر را گوشزد می نماید.

کلیدواژه ها:

آمادگی جسمانی ، تمرین تناوبی شدید ، یک جلسه تمرین در هفته