ضربان قلب ذخیره و ضربان قلب حداکثر تمرینات هوازی

سال انتشار: 1402
نوع سند: مقاله کنفرانسی
زبان: فارسی
مشاهده: 136

فایل این مقاله در 5 صفحه با فرمت PDF قابل دریافت می باشد

استخراج به نرم افزارهای پژوهشی:

لینک ثابت به این مقاله:

شناسه ملی سند علمی:

INCMET06_039

تاریخ نمایه سازی: 19 تیر 1403

چکیده مقاله:

محدوده ظرفیت هوازی شدتی است که بدن از سیستم متابولیسم هوازی خود برای تولید انرژی از چربی و گلیکوژن استفاده می کند. این حالت فاصله بین ورزش های با شدت متوسط و شدت زیاد را پوشش می دهد. اما به طور کلی باید از گروه های اصلی عضلات خود به ویژه پاها به طور مداوم استفاده کنید تا ضربان قلب شما در این محدوده بالا رود. از جمله فعالیت های هوازی می توان به دویدن، پیاده روی سریع، دوچرخه سواری، شنا و قایقرانی اشاره کرد. دستگاه های ورزشی کاردیو از قبیل تردمیل، الیپتیکال، stair steppers، rowers و ski machines همگی می توانند برای تمرینات هوازی مناسب باشند. از همین رو در این پژوهش به بررسی ضربان قلب ذخیره و ضربان قلب حداکثر هوازی می پردازیم.

کلیدواژه ها:

نویسندگان

میلاد ممشلی

کارشناس تربیت بدنی دانشگاه فرهنگیان آیت الله خامنه ای