بررسی تحلیلی درمان ذهن آگاهی بر کاهش اضطراب اجتماعی

اضطراب انواع مختلفی دارد در این میان اضطراب اجتماعی، شایع ترین نوع اختلال اضطرابی و سومین اختلال روانی از نظر شیوع بین جمعیت عمومی است. با توجه به این که اختلال اضطراب اجتماعی در فعالیت های روزانه اجتماعی فرد خلل ایجاد می کند، درماندگی و اجتناب از روابط اجتماعی را برای افراد در پی دارد و لذا افراد دچار این اختلال با مشکلات متعددی روبه رو هستند، به همین دلیل به دنبال راهکارهای درمانی برای کاهش و از بین بردن علایم می باشند. مرور مطالعات گذشته نشان می دهد که درمان ذهن آگاهی در کاهش اضطراب اجتماعی افراد موثر می باشد. ذهن آگاهی به افراد کمک می کند تا موقعیت هایی را که باعث اضطراب و استرس می شود شناسایی کنند، شناخت بهتری نسبت به خود پیدا کنند، نقاط ضعف و قوت خود را بشناسند و سپس راهبردهای مقابله ای برای مواجهه با این موقعیت ها را بیاموزند. افرادی که مهارت های مقابله ای لازم برای کنترل اضطراب را دریافت می کنند این توانایی را دارند که افکار مضطرب و نگران کننده خود را کنترل کنند؛ در نتیجه استرس، اضطراب و فرانگرانی به صورت پیوسته کاهش پیدا می کند.

کلیدواژه ها:

ذهن اگاهی ، اضطراب ، هراس اجتماعی