تاثیرذهن آگاهی بر ورزشکاران

ذهن آگاهی به عنوان حالت توجه و آگاهی از آنچه در لحظه حال اتفاق می افتد تعریف می شود و بر رشد سه ویژگی خودداری از قضاوت، آگاهی عمدی و تمرکز بر لحظه حال در توجه تاکید دارد. توجه متمرکز بر لحظه حال امکان پردازش تمام جنبه های تجربه فوری از جمله فعالیت های شناختی، فیزیولوژیکی یا رفتاری را فراهم می کند. از طریق تمرین و تکنیک های مبتنی بر ذهن آگاهی، فرد نسبت به فعالیت های روزانه خودآگاه می شود، و از طریق آگاهی لحظه به لحظه از افکار، احساسات و حالات فیزیکی از عملکرد خودکار ذهن در دنیای گذشته و آینده آگاه می شود کنترل آنها را به دست می آورد و از ذهن روزمره و گذشته و آینده متمرکز بر خود رها می شود. ثابت شده است که تکنیک های ذهن آگاهی باعث ایجاد تغییرات مثبت در مسیرهای مغزی مرتبط با استرس، تمرکز و توجه، حافظه و خلق و خو می شوند. برخی تحقیقات حتی نشان داده اند که تمرینات ذهن آگاهی در مدت زمان معینی می تواند ساختارهای مغز را در درازمدت تغییر فیزیکی دهد. ذهن آگاهی بر اهمیت آگاهی تاکید می کند که به افزایش سطح انعطاف پذیری ذهنی کمک می کند. ذهن آگاهی، حساسیت افراد را نسبت به علائم و امکانات موجود در محیط افزایش می دهد و به انعطاف پذیری بیشتر منجر می شود. این امر باعث می شود که ورزشکار جریان رویدادهای درونی (احساسات، افکار، عواطف) و بیرونی (آب و هوا، سر و صدا) را بپذیرد. انرژی فیزیکی و ذهنی به جای نگرانی در مورد موقعیت هایی که خارج از کنترل یا غیرمنتظره هستند، بر افزایش عملکرد تمرکز می کنند