راهکار های عملی در کاهش اضطراب و استرس

چندین سال از اجرای طرح ارزشیابی توصیفی می گذرد. اجرای این طرح اگرچه نتایج مثبت بسیاری به همراه داشت اما به دلیل وجود تناقض هایی در نحوه اجرا لطماتی به نظام آموزشی دانش آموزان و معلمان وارد کرده است . از جمله این که دانش آموزان پایه های اول تا پنجم بدون برنامه ای برای آزمون های دوره های و تنها با ارزشیابی فرآیندی مورد سنجش قرار می گیرند حال آن که در پایه ششم با برنامه آزمون های هماهنگ ترم دوم و حتی آزمون های ورود به مدارس نمونه دولتی و تیزهوشان مواجه می شوند. اهمیت ورود به این مدارس برای آنان و اولیا به حدی ست که آنان را تحت شدیدترین فشارهای عصبی و اضطراب و استرس قرار می دهد.همه ما پیش از امتحان درجاتی از نگرانی یا تنش را تجربه می کنیم در واقع مقادیر کمی ترس و نگرانی به ما کمک می کند اما نگرانی بیش از حد می تواند مشکل ایجاد کند. به ویژه اگر در جریان آماده سازی مطالب مزاحمت ایجاد کند. می توان گفت مهمترین علت این موضوع ، نتیجه ای است که از امتحان بدست می آید . نتیجه ای مدرک قبولی یا مردودی محسوب می شود و باعث ارتقاء ، تهدید ، تشویق ، و یا تنبیه می گردد به همین علت هر چه نتیجه حساسیت و اهمیت بیشتری داشته باشد به همان نسبت می تواند باعث اضطراب وترس از امتحان گردد .نتایج تحقیقات مختلف نشان داده است ۱۵ تا ۳۰% دلایل افت تحصیلی در میان دانش آموزان به دلیل اضطراب و استرس در سر جلسه می باشد. در این مقاله سعی بر این شده به بررسی دلایل استرس دانش آموزان پرداخته و سپس راه حل هایی برای کاهش آن معرفی نمود.