اثربخشی روش های زیست شناسی برای راهکارهای افزایش استقامت قلبی – عروقی با استفاده از تمرینات هوازی در دانش آموزان در زنگ ورزش

افزایش استقامت قلبی -عروقی از اهمیت بسزایی برخوردار است و به عنوان یکی از عوامل مهم در حفظ سلامتی و بهبود کیفیت زندگی شناخته می شود. استقامت قلبی -عروقی به میزان توانایی قلب و عروق خونی برای انجام فعالیت های روزمره و ورزشی گفته می شود. افزایش استقامت قلبی -عروقی می تواند منجر به بهبود عملکرد قلب ، افزایش تحمل فیزیکی ، کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی -عروقی و افزایش انرژی و سلامت عمومی شود. یکی از روشهای موثر برای افزایش استقامت قلبی -عروقی ، استفاده از تمریناتهوازی است . تمرینات هوازی شامل فعالیت های ورزشی مانند دویدن، شنا، دوچرخه سواری ، شناوری و تنیس هستند که باعث افزایش ضربان قلب و تقویت عضلات قلبی می شوند. این تمرینات همچنین باعث افزایش حجم دیوارههای عروق خونی ، بهبود عملکردسیستم قلبی -عروقی و افزایش توانایی بدن برای جذب و استفاده از اکسیژن می شوند.تربیت بدنی و فعالیت های ورزشی دانش آموزانکه ازحیث آثار فیزیولوژیکی می توانند موجب تقویت سیستم ایمنی و دفاعی بدن و بهبود ظرفیت های تنفسی و عملکرد ریوی شوندامروز خود گرفتار موج تعطیلی ناشی از ورزش شدهاند. در بین بررسی انجام فعالیت های ورزشی با شدتهای مختلف ، مطالعات نشانداده است که فعالیت فیزیکی با شدت متوسط اثرات مثبتی بر پاسخ های سیستم ایمنی در برابر عفونت های تنفسی ویروسی دارد.افزایش نوتروفیل ها و سلولهای کشنده طبیعی ، افزایش ایمونوگلوبولین در بزاق علت این ایمنی و کاهش التهاب می باشد. انجامفعالیت بدنی منظم در مدارس از افزایش بیش از حد اضافه وزن و چاقی نیز جلوگیری می کند که در این روزها عامل مهم در حفظ سلامت روانیی و تندرستی محسوب می شود. از طرفی نیز خانه نشینی بسیاری از کودکانو نوجوانان از یک سو و اخبار مندرج درشبکه های اجتماعی و رسانه ها از سوی دیگر، دریایی از استرس، اضطراب و مشکلات روانی را برای خانوادهها و بچه ها ایجاد کرده است . لذا، بدنه ورزش زده تربیت بدنی و ورزش دانش آموزی امروز نیازمند نسخه حمایتی و تقویتی است .

کلیدواژه ها:

ورزش ، قلب ، تمرینات ، هوازی ، دانش آموزان .