تاثیر شش هفته تمرین دایره ای با دو حجم متفاوت بر شاخص های متابولیکی مردان ۵۰تا ۷۰ سال

هدف:افراد سالمند توانایی تجدید قوای محدودی دارند و بیش از دیگران در معرض بیماری، سندرومها و کسالت هستند، هدف از تحقیق حاضر تاثیر شش هفته تمرین دایره ای با دو حجم متفاوت بر شاخص های متابولیکی مردان۵۰تا۷۰ساله است. موارد و روش ها :در این تحقیق ۲۲مرد (سن ۵۰ تا۷۰ سال و شاخص توده بدنی۵+_۲۵kg/m) به صورت داوطلب و با نداشتن بیماری های قلبی عروقی، اسکلتی، عضلانی و فشار خون بالا شرکت کردند و به دو گروه۱۱ نفره تمرین کم حجم(دوبارتکرار سیکل) تمرین با حجم زیاد (چهار بار تکرار سیکل) تقسیم شدند.هردو گروه هفته ای سه جلسه در تمرینات شرکت کردند. به منظور افزایش بار تدریجی تمرین هفته ای یک حرکت به حرکات هر سیکل اضافه می شد.پروتکل تمرین شامل حرکاتی مانند،پرش از روی مانع، شناسوئدی، زانوبلند، دراز و نشست، اسکوات با وزن بدن، دیپ سه سر بازو،لانچ رو به جلو، پلانک و ساق پا ایستاده بود که علاوه بر سیستم عضلانی سیستم قلبی عروقی نیز تقویت شود. خون گیری در۴۸ساعت قبل و۴۸ ساعت بعد از انجام تمرینات انجام شد. به منظور تجزیه و تحلیل داده ها از آزمون های تی وابسته وتحلیل کواریانس استفاده شد.یافته ها:بین سطوح قند خون، LDL،HDL وکلسترول در دو حجم تمرین کم وزیاد تفاوت معنی داری مشاهده نشد (P>۰/۰۵). باوجود این، سطوح تری گلیسرید درگروه با حجم زیاد نسبت به حجم کم کاهش معنی داری یافت(P<۰/۰۵).نتیجه گیری:به نظر می رسد تمرین دایره ای با حجم زیاد و کم تفاوت معنا داری در کاهش اکثر شاخص های نیمرخ لیپیدی و سطح گلوکزخون ندارند به جز در سطح تری گلیسریدکه در تمرین با حجم زیاد کاهش بیشتری پیدا کرد.

کلیدواژه ها:

کلسترول ، تری گلیسرید ، قند خون ، LDL ، HDL ، سالمندی ، تمرین دایره ای