تاثیر یک دوره تمرین استقامتی و مقاومتی با حجم و شدت مختلف بر توان هوازی دختران بسکتبالیست شهرستان گنبد کاووس

تمرین استقامتی هر نوع تمرین ورزشی را که باعث افزایش استقامت قلبی عروقی یا عضلانی بدن شما می شود ، توصیف می کند. تمرین استقامتی به توسعه قابلیت های تنفسی بدن و قدرت عضلانی برای حفظ فعالیت بدنی با خطرات آسیب کمتر برای دوره های طولانی کمک می کند. توانایی هوازی به قابلیت ریه ‎ها و قلب برای رساندن اکسیژن و مواد غذایی به سلول و دریافت دی اکسیدکربن و مواد زاید از آن گفته می شود. در واقع ظرفیت هوازی، حداکثر توانایی بدن در مصرف اکسیژن با انجام فعالیت های شدید است. هدف از انجام این پژوهش بررسی تاثیر یک دوره تمرین استقامتی و مقاومتی با حجم و شدت مختلف بر توان هوازی دختران بسکتبالیست شهرستان گنبد کاووس است. در این مطالعه نیمه تجربی، ۲۲ دختر بسکتبالیست به صورت تصادفی در دو گروه تمرین مقاومتی (۱۱ نفر) و تمرین استقامتی (۱۱ نفر) قرار گرفتند. برنامه تمرین مقاومتی و استقامتی شامل هشت هفته تمرین هوازی، هر هفته سه جلسه و هر جلسه به مدت ۵۵ تا ۶۰ دقیقه بود. پیش از شروع و پس از پایان دوره تمرین، شاخص های فیزیولوژیک و عملکردی جمع آوری شد. برای مقایسه درون گروهی و بین گروهی از روش آنالیز واریانس با اندازه های تکراری استفاده شد و نتایج در سطح معنی داری ۰۵/۰>P آزمایش شدند. نتایج نشان داد یک دوره تمرینات ورزشی استقامتی- مقاومتی همزمان احتمالا ضمن بهبود توان هوازی موجب بهبود حیطه های کیفیت زندگی دختران بسکتبالیست دارد. تمرینات مقاومتی و استقامتی با افزایش قدرت عضلانی، استقامت عضلانی و تعادل همراه است. به طور خلاصه ممکن است استفاده کردن از هر دو نوع تمرین اثر مثبتی بر توان هوازی و شاخص های عملکردی داشته باشد.

کلیدواژه ها:

تمرین استقامتی ، تمرین مقاومتی ، فعالیت هوازی ، آمادگی قلبی و تنفسی.