تاثیر تمرینات کلیستنیکس بر ثبات مرکزی، قدرت عضلانی، تعادل و حس عمقی تنه نوجوانان پسر

پیش زمینه: تمایل برای انجام فعالیت بدنی در اوایل نوجوانی کمتر می شود، لذا فعالیت ‍ بدنی سازمان یافته در مدرسه نقش اساسی را در ارتقای سلامت و رشد جسمانی مناسب دانش آموزان ایفا می کند. هدف : بررسی تاثیر هشت هفته تمرینات کلیستنیکس بر ثبات مرکزی، قدرت عضلانی، تعادل و حس عمقی نوجوانان پسر بود.روش ها: ۴۰ دانش آموز پسر ۱۵ تا ۱۸ ساله شهر زواره از بین داوطلبان به عنوان نمونه انتخاب و به صورت تصادفی به دو گروه تمرینات کلیستنیکس (۲۰ نفر) و کنترل (۲۰ نفر) تقسیم شدند. گروه تمرین به مدت هشت هفته، هفته ای سه روز و به مدت ۶۰ دقیقه تمرینات کلیستنیکس را انجام دادند. قبل و بعد از دوره تمرینی تعادل ایستا، ثبات مرکزی، قدرت عضلانی و حس عمقی آزمودنی ها به ترتیب با استفاده از آزمون تعادل استوک، تست مک گیل، آزمون پرس سینه، پارویی و پرس پا و خطای بازسازی زاویه ۴۵ درجه فلکشن تنه اندازه گیری شدند. یافته ها: نتایج آزمون t مستقل نشان داد، انجام هشت هفته تمرینات کلیستنیکس تاثیر معنی داری در افزایش تعادل ایستا (۰۰۰۱/۰>p)، حس عمقی تنه (۰۰۰۱/۰>p)، ثبات مرکزی در حالت خم کردن تنه (۰۵/۰>p) و قدرت عضلات در آزمون پارویی و پرس پا (۰۵/۰>p) داشته است. نتیجه گیری: در مجموع یافته های تحقیق حاضر نشان داد که پس از انجام یک دوره ۸ هفته ای تمرینات کلیستنیکس، حس عمقی، ثبات مرکزی در حالت خم شدن، قدرت عضلانی و تعادل ایستا در نوجوانان بهبود یافته، لذا این نوع تمرینات می تواند به عنوان یک جایگزین مناسب شیوه تمرینی در مدارس استفاده گردد

کلیدواژه ها:

تمرینات کلیستنیکس ، ثبات مرکزی ، قدرت عضلانی ، تعادل ایستا ، حس عمقی