بررسی تاثیر برنامه آرام سازی پیش رونده عضلانی بر کیفیت خواب دانش آموزان مقطع پیش دانشگاهی شهرستان ملایر

مقدمه: اختلالات خواب در دوران نوجوانی شایع است زیرا تغییرات بیولوژیکی، روان شناختی و اجتماعی که در این دوران پدید می آید با کیفیت پایین خواب همراه است. از طرفی آرام سازی عضلات، به آرامش ذهن منجر می شود؛ زیرا از تولید افکار منفی جلوگیری کرده و اثرات افزایش فشار عضلانی بر بدن را خنثی می کند. لذا مطالعه حاضر، با هدف تعیین تاثیر آرام سازی پیش رونده عضلانی بر کیفیت خواب دانش آموزان پیش دانشگاهی انجام شد. روش کار: در این کارآزمایی بالینی، ۴۶ دانش آموز پیش دانشگاهی مدارس دولتی شهرستان ملایر که شرایط ورود به مطالعه را داشتند، بصورت تصادفی سیستماتیک انتخاب و در دو گروه آرام سازی پیش رونده عضلانی و کنترل قرار گرفتند. به نمونه های گروه آزمون، آرام سازی پیش رونده عضلانی آموزش داده شد و از آن ها خواسته شد تا به مدت یک ماه، روزی یک بار آرام سازی را انجام دهند. نمره کیفیت خواب کل نمونه ها با استفاده از "شاخص کیفیت خواب پیتزبورگ"، در ابتدا و انتهای مداخله سنجیده شد. داده ها با استفاده از نرم افزارSPSS نسخه ۱۷ تحلیل و از آزمون های آماری من ویتنی و ویلکاکسون استفاده شده است. یافته ها: میانگین نمره کیفیت خواب گروه کنترل بعد از یک ماه افزایش معناداری را نشان داد (۰۰۱/۰ P <) و میانگین نمره کیفیت خواب گروه آزمون، بعد از یک ماه انجام آرام سازی پیش رونده عضلانی، کاهش معناداری یافت (۰۰۱/۰ P <). هچنین بعد از مداخله، تفاوت معناداری از نظر نمره کیفیت خواب بین دو گروه آزمون و کنترل مشاهده شد (۰۰۱/۰ P <). نتیجه گیری: یافته های این مطالعه نشان داد که آرام سازی پیش رونده عضلانی باعث افزایش کیفیت خواب دانش آموزان پیش دانشگاهی می گردد.

کلیدواژه ها:

Progressive Muscle Relaxation ، Sleep Quality ، Student ، آرام سازی پیش رونده عضلانی ، کیفیت خواب ، دانش آموز