بررسی و تحلیل روش های کاهش اضطراب و فرآیندهای موثر در تنظیم هیجان

اضطراب نگرانی شدید، بیش از حد و مداوم و ترس در مورد موقعیت های روزمره است اما باید گفت اضطراب یک احساس بسیار طبیعی است زیرا مغز انسان در تلاش است تا فرد را در برابر برخی اتفاقات ایمن نگه دارد.برخی از علائم فیزیکی اضطراب می تواند شامل احساس گرفتگی هوا، تعریق، لرزش، افزایش ضربان قلب و احساس خطر قریب الوقوع باشد.در کنار اضطراب عامل دیگری که می تواند به عنوان یک بیماری و نگرانی رفتاری روح و روان دانش آموزان و نوجوانان را تحت تاثیر قرار دهد هیجان است.تنظیم شناختی هیجان یکی از مهم ترین متغیرهای است که بر سلامت روان تاثیر می گذارد.تنظیم هیجانی به استفاده از استراتژی های شناختی، رفتاری و عاطفی مانند اجتناب، ارزیابی مجدد، نشخوار فکری، فرار، سرکوب، حواس پرتی و مقابله مساله محور، برای تغییر شکل، فرکانس، شدت یا رخداد موقعیتی تجربیات احساسی اشاره دارد.هنگامی که انسانها تنظیم هیجان را به کار میگیرند، چگونگی تجارب و تظاهر هیجان های خود را هم تحت اختیار میگیرند.هر چند تنظیم هیجان می تواند در برگیرنده فرایندهای هشیار باشد، الزاما نیازمند آگاهی و راهبردهای آشکار نیست.تنظیم هیجان در مدیریت هیجان نقش اساسی ایفا می کند و شکلی خاصی از خود نظم بخشی است.تنظیم شناختی هیجان همراه همیشگی آدمی است که به مدیریت یا تنظیم عواطف و هیجان ها کمک می کند؛ به انسان توان سازگاری بیشتر به خصوص بعد از تجارب هیجانی منفی را می دهد.در این مقاله که به روش تحلیلی-توصیفی نگارش شده است قصد داریم به بررسی و تحلیل روش های کاهش اضطراب و فرآیندهای موثر در تنظیم هیجان رفتاری بپردازیم.نتایج این پژوهش نشان از این دارد که قابلیت و مهارت افراد در تنظیم هیجانات و عواطف بر بهزیستی روانی، جسمانی، بین فردی و در نهایت در بهبود کارکرد خانواده و ارتباط زناشویی فرد موثر است

کلیدواژه ها:

تنظیم شناختی هیجان ، اضطراب ، خصایص رفتاری ، اختلالات روحی و روانی