بررسی تاثیر تمرینات هوازی بر علائم جسمی و روانشناختی یائسگی: مرور سیستماتیک

مقدمه: یائسگی یک رویداد فیزیولوژیک است که منجر به پیامدهای جسمانی، روانی و اجتماعی در زندگی زنان شده، لذا مطالعه حاضرباهدف تعیین تاثیر تمرینات هوازی بر علائم جسمی و روانشناختی یائسگی انجام شد.مواد و روش ها: این مطالعه مروری سیستماتیک با جستجو در پایگاه های اطلاعاتی و موتورهای جستجوی SID ، Magiran ، Pubmed ،علم نت، Google Scholar ، کتابخانه Cochrane و Scopus انجام شد. جستجوی مقالات با کلیدواژه های تمرینات هوازی، علائمجسمی، علائم فیزیولوژیک، علائم روانشناختی، اضطراب، افسردگی، کیفیت زندگی، یائسگی، گرگرفتگی و معادل انگلیسی آنها بدوندرنظرگرفتن محدودیت زمانی انجام شده است. پس از ارزیابی کیفیت مقالات از بین ۴۴ مقاله در نهایت ۱۲ مقاله مرتبط وارد مطالعه گردید.معیار خروج مقالات، شامل مطالعاتی در خصوص سایر تمرینات ورزشی بوده است.یافته ها: نتایج مطالعات مختلف نشان داد تمرینات ورزشی هوازی باعث افزایش حداکثر اکسیژن مصرفی و بتا- اندورفین گردیده که می تواندموجب بهبود خرده مقیاس های علائم یائسگی همچون جسمانی، روانشناختی، کیفیت زندگی و بعد عملکرد فیزیکی آن، اضطراب و افسردگیزنان یائسه گردد. همچنین در مورد تاثیر این تمرینات بر روی برخی علائم وازوموتور نظیر گرگرفتگی و جنسی این افراد نتایج ضدونقیضیوجود داشت. بعد از چند روز بی تمرینی آثار مثبت تمرین هوازی بر علائم یائسگی از بین رفت. در بیشتر این مطالعات هشت جلسه تمرینیانجام شد.نتیجه گیری: با توجه به اثرات فعالیت ورزشی هوازی بر بهبود علائم جسمی و روانشناختی یائسگی میتوان از این تمرینات به عنوان روشیپیشگیرانه، درمانی یا کمک درمانی برای کنترل این علائم بهصورت مداوم استفاده کرد. توصیه می شود مطالعات آتی به مقایسه تاثیرورزش های مختلف در این زمینه بپردازند.

کلیدواژه ها:

تمرینات هوازی ، علائم جسمی ، علائم فیزیولوژیک ، علائم روانشناختی ، اضطراب ، افسردگی ، یائسگی ، گرگرفتگی ، کیفیتزندگی.