بررسی و طبقه بندی راهکار های کنترل و کاهش علائم اضطراب امتحان

اضطراب امتحان از جمله اختلالات فراگیر در حوزه آموزش است که قشر وسیعی از دانش آموزان و دانشجویان را در رده های سنی مختلف تحت تاثیر قرار داده و مانع از دستیابی آن ها به نتایج مثبت تحصیلی و پیشرفت مورد انتظار می شود. هدف از این پژوهش بررسی و طبقه بندی راهکارهای ارائه شده برای کنترل اضطراب امتحان و کاهش علائم این اختلال است. این پژوهش با بررسی مقالات و پژوهش های موجود در زمینه اضطراب امتحان انجام شده است. در نتیجه مطالعه و بررسی منابع موجود در این زمینه، راهکارهای کنترل اضطراب امتحان در سه دسته ی: ۱- راهکارهای درمانی یا درمان های روانشناختی شامل: گشتالت درمانی، گشتالت درمانی گروهی، حساسیت زدایی منظم و پویشی، درمان های روان پویشی، درمان های مبتنی بر فراشناخت، درمان های رفتاری و درمان های شناختی ۲- راهکار های معنوی شامل ارتباط با خدا و ۳- راهکار های آموزشی، تمرینی و مهارت محور شامل : بازآموزی اسنادی، تقویت مسئولیت پذیری، خودکارآمدپنداری، آموزش مهارت های مطالعه SQ۳R و SQ۴R ، آموزش مهارت های فراشناختی، مدیریت زمان، آرام سازی با بیوفیدبک، تنظیم هیجانی، تقویت حافظه کاری، بالا بردن انگیزش پیشرفت و آموزش توجه آگاهی، جای گرفتند که هر کدام از این روش ها به نوبه خود تاثیر بسزایی در کنترل اضطراب امتحان و کاهش علائم آن دارند

کلیدواژه ها:

اضطراب ، اضطراب امتحان ، امتحان ، آموزش