کمال گرایی چیست و چگونه می توان بر آن غلبه کرد؟

در این مقاله ما ابتدا به تعریف کمال گرایی و انواع آن پرداخته ایم و سپس به کمال گرایی مثبت و منفی اشاره کرده ایم . در جلوتر ما نشانه های کمال گرایی و افراد کمال گرا را بیان کرده ایم. این نشانه ها شامل؛ فکر کردن به همه یا هیچ چیز، بسیار منتقد بودن، تحت فشار بودن به واسطه ترس، استانداردهای غیرواقعی داشتن، تمرکز داشتن بروی نتایج، افسردگی برای اهداف محقق نشده، ترس از شکست و... هستند. در ادامه دلایلی که موجب کمال گرایی می شوند به اختصار توضیح داده شده اند. پس از آن راهکارهایی را برای غلبه بر کمال گرایی بیان کرده ایم. این راهکارها شامل؛ کنارگذاشتن بایدها، مشخص کردن الویت ها، کشیدن پریز کمال گرایی و انجام یک ارزیابی دقیق، پرهیز از قضاوت زودهنگام و افزایش تحمل برای رشد و ادامه مسیر، فقط به مقصد فکر نکنید و از مسیر هم لذت ببرید، از تفکر همه یا هیچ دست بکشید و در عوض به مفهوم بعضی روی بیاورید ، از اشتباهات خود درس بگیرید و... هستند. روش پژوهش در این مقاله به صورت مروری است و از منابع معتبر و قابل اطمینان در این زمینه استفاده شده است. درآخر نیز این مقاله به اشخاصی که می خواهند از کمال گرایی بیش از حد جلوگیری کنند و بر آن به شیوه درست غلبه کنند، پیشنهاد می شود.

کلیدواژه ها:

کمال گرایی ، نشانه های کمال گرایی ، غلبه بر کمال گرایی