مقایسه سه روش تمرینی کار با وزنه،ایروبیک، TRX بر ترکیب بدن زنان شهر صدرا

چاقی و کم تحرکی از عوامل اصلی بروز بیماری های قلبی عروقی و متابولیکی هستند؛ اگرچه نقش فعالیت های بدنی بر سلامت افراد گزارش شده است، اما نوع تمرین و مطلوب ترین شیوه فعالیت بدنی بر بهبود ترکیب بدنیهنوز مورد توجه محققین است. از این رو مطالعه حاضر با هدف مقایسه سه شیوه تمرین هوازی، مقاومتی سنتی و TRX بر ترکیب بدنی زنان شهر صدرا بود. در این تحقیق کاربردی تعداد ۲۴ زن با محدوده سنی ۲۷ تا ۳۲سال و محدوده وزن ۶۰ تا ۶۵ کیلوگرم به عنوان نمونه آماری انتخاب شدند و به طور تصادفی در گروه های ( ۱ ) تمرین هوازی، ( ۲ ) تمرین مقاومتی و ( ۳) تمرین TRX تقسیم شدند. سپس آزمودنی های هر گروه در طول دوره هشت هفته ای تمرینات منتخب را برای سه جلسه در هفته و هر جلسه ۴۰ تا ۶۰ دقیقه انجام دادند. درصد چربی بدن، توده مواد معدنی، توده پروتئین بدن، درصد آب بدن و توده خالص بدن در پیش آزمون و پس آزمونتحقیق توسط دستگاه ارزیابی ترکیب بدنی BOCAX۱ ساخت کره جنوبی اندازه گیری شد. به نظر می رسد سه شیوه تمرین تفاوت معنی داری در تغییر ترکیب بدنی زنان نداشته است؛ همچنین عامل زمان و تعداد جلساتتمرینی به همراه ارزیابی کالری روزانه از عوامل بسیار مهم در نتایج این تحقیق بوده است.

کلیدواژه ها:

تمرن هوازی ، تمرین مقاومتی ، تمرین TRX ، ترکیب بدنی ، زنان