بررسی علل استرس قبل از امتحان دانش آموزان و راهکار مقابله با آن

اضطراب امتحان یک شرایط روانشناختی است که باعث می شود دانش آموز در موقعیت های امتحانی بسیار پریشان و مضطرب شود ،بسیاری از دانش آموزان طی یک امتحان تاحدی دچار استرس و اضطراب میشوند اما اضطراب امتحان میتواند در یادگیری اختلالایجاد کند و به عملکرد دانشآموز در امتحان آسیب برساند.این اتفاق برای هرکسی رخ داده است با نام امتحان ترس و استرس عجیبیاحساس می کنید، قلب تند می زند، صورت سرخ می شود ، کف دست عر ق می کن د و تمام نشانه های استرس را تجربه می کنید. یااینکه زمانی که سر جلسه امتحان هستید، جواب سوال ها را بلدید، اما نمی تونید پاسخ سوالات رو روی برگه امتحان بنویسید. اضطرا بامتحان نوعی اضطراب عملکردی و از جمله مشکلات بسیار رایج در دانش آموزان و دانشجویان است که میتواند عملکرد آنها رابه شدت تحت تاثیر قرار دهد. این اضطراب علیرغم آمادگی لازم برای امتحان به دلایل مختلفی قبل یا در حین آزمون بروز مییابد .معمولا نشانه ها به صورت علائم جسمانی، هیجانی و رفتاری مشخص میشود و تجربیات ناموفق پیشین تاثیر زیادی بر این اضطرا بدارند. با این حال جای نگرانی وجود ندارد چراکه با استفاده از راهکارهای مختلف از جمله توجه به علت مساله، استفاده از تکنیکهایآرام سازی و کنترل اضطراب میتوان اضطراب امتحان را کاهش داد. اگر فرزندتان و یا خود شما دچار اضطرا بامتحان میشویداین اتفا ق برای خیلی از دانش آموزان رخ خواهد داد. این همان چیزی است که باعث میشه نتوانید سر جلسه آزمون به سوال ها پاسخدهید و نوعی استرس هست که" استرس امتحان " نام دارد . در این پژوهش با روش اسنادی کتابخانه ای صورت گرفته علل استرسو روش های کاهش آن بررسی شده است.