تاثیر ورزش و مکمل ها بر پوکی استخوان زنان

استئوپروز یک بیماری اسکلتی سیستمیک است که با کاهش تراکم توده استخوانی مشخص می شود این عارضه در خانم ها به خصوصدر یائسگی شایع تر است؛ لذا مطالعه حاضر به مرور و بررسی تاثیر ورزش و مکمل ها بر پوکی استخوان می پردازد. این پژوهش انجام شدهاز نوع مروری سیستماتیک است در این مطالعه مقالات موجود در پایگاه های داده داخلی همانند سیویلیکا و نورمگز و پورتال جامع علومانسانی و پایگاه های خارجی همچون Science Direct, Elsevier, PubMed مورد بررسی و جستجو قرار گرفت. نتایج نشان دادکه همه برنامه های ورزشی استخوان ساز نیستند و تمرینات و ورزش های مختلف تاثیرهای متفاوتی بر استخوان و عضلات می گذارند وورزش نه تنها از پوکی استخوان جلوگیری می کند بلکه استخوان های ضعیف را نیز ترمیم می کند. طبق بررسی های انجام شده ورزشیکی از مولفه های اصلی درمان و حفظ توده استخوانی است و مکمل هایی چون ویتامین دی و کلسیم در تامین املاح استخوانیتاثیرگذار هستند.

کلیدواژه ها:

تراکم معدنی استخوان (BMD) ، استئوپروز ، ویتامین دی ، کلسیم