تاثیر هشت هفته تمرینات منتخب یوگا بر شاخصهای تعادل، ترس از سقوط و کیفیت خواب زنان سالمند

هدف از مراقبتهای پیشگیرانه در سالمندان نه تنها کاهش مرگ و میرهای زودرس، بلکه حفظ توانمندیها و بهبود کیفیت زندگی میباشد. هدف تحقق حاضر بررسی تاثیر هشت هفته تمرینات منتخب یوگا بر شاخصهای تعادل، ترس از سقوط و کیفیت خواب زنان سالمند بود. مطالعه کاربردی حاضر به صورت نیمه تجربی با طرح پیش آزمون- پس آزمون بود. از بین زنان داوطلب سالمند استان البرز با دامنه سنی ۶۰-۷۰ سال، تعداد ۳۰ نفر با توجه به معیارهای ورود به تحقیق، از طریق روش نمونه گیری تصادفی در دسترس انتخاب شدند و در ۲ گروه ۱۵ نفره کنترل و تمرینات یوگا قرار گرفتند. تعادل ایستا با آزمون لکلک، تعادل پویا با آزمون تعادلی Y ، ترس از سقوط از طریق مقیاس FES-I و کیفیت خواب با پرسشنامه پیتزبورگ در پیش آزمون و ۴۸ ساعت پس از آخرین جلسه تمرین ارزیابی شدند. تمرینات منتخب یوگا به مدت ۸ هفته، هر هفته ۳ جلسه و هر جلسه به مدت ۶۰ دقیقه انجام شد. پس از بررسی طبیعی بودن توزیع نمرات و تجانس واریانسها، از آزمون تحلیل کواریانس جهت بررسی داده ها استفاده شد. سطح معنیداری ۰/۰۵ در نظر گرفته شد. یافته ها نشان داد که هشت هفته تمرین منتخب یوگا موجب بهبود معنی دار تعادل ایستا، تعادل پویا، ترس از سقوط و کیفیت خواب در گروه تمرین نسبت به گروه کنترل شده است. در مجموع مشخص است که هشت هفته تمرینات منتخب یوگا بر تعادل ایستا، تعادل پویا، ترس از سقوط و کیفیت خواب زنان سالمند تاثیر معنیداری دارد.

کلیدواژه ها:

تمرین یوگا ، تعادل ایستا ، تعادل پویا ، ترس از سقوط ، کیفیت خواب ، زنان سالمند.