آشنایی با اصول بهداشت و تغذیه ورزشی

در این مقاله تربیت بدنی با اصول بهداشت و تغذیه ورزشی آشنا می شوید. کل انرژی روزانه پایه برای هرفرد تحت تاثیر میزان متابولیسم پایه ، زمان استراحت ، میزان فعالیت بدنی و بعضی عوامل ثابت مثل سن ، ارث و جنسیت می باشد . سطح انرژی روزانه پایه هرفرد با تمرینات ورزشی منظم افزایش می یابد . دریافت انرژی مطلوب و مایعات با استفاده از مواد غذایی مناسب به حفظ سلامتی ورزشکار کمک می کند .ترکیب تغذیه خوب و تمرین مناسب می تواند با کاهش عوامل بیماریزا مانند دیابت ، بیماریهای قلبی و عروقی ، فشار خون چاقی و ارتریت درحفظ سلامتی موثر باشند . همچنین تغذیه مناسب موجب عملکرد تمرینی خوب ، کاهش زمان برگشت به حالت اولیه ، جلوگیری ازخستگی و جراحتهای ناشی ازخستگی ، فراهم کردن مایعات و انرژی مورد نیاز درتمرینات شدید ، کمک به حفظ وزن متعادل و آماده سازی فرد می گردد.

کلیدواژه ها:

اصول بهداشت ، تغذیه ، تمرین مناسب