اثر تمرینات EMS بر فاکتورهای آمادگی جسمانی مروری بر تاثیرات تمرینات EMS بر فاکتورهای آمادگی جسمانی

زمینه و هدف: EMS یا همان تحریک الکتریکی عضلات فناوری نوینی است که کاربرد اصلی آن در فیزیوتراپی وبازتوانی اسکلتی- عضلانی است. با این روش میتوان عضلات را تحریک و تقویت کرد و در موارد آسیب دیدگی از تحلیل عضلانی جلوگیری نمود. حال ما می خواهیم با بررسی مقالات مختلف به این مهم پی ببریم که آیا EMS میتواند غیر ازبازتوانی عضلات آسیب دیده، عضلات سالم را نیز تقویت کند و فاکتورهای آمادگی جسمانی را بهبود ببخشد یا خیر.روش: در این پژوهش جستجوی مقالات در پایگاه های تخصصی صورت گرفت و شش مقاله بر اساس معیارهای ورود وخروج انتخاب شدند و دادهها به روش کتابخانه ای و فیش برداری گردآوری شد.یافته ها: بررسی ها نشان داد که پژوهشگران اغلب بر تاثیر تمرینات EMS بر قدرت عضلات پرداخته اند و در مواردیچربی خون و کاهش وزن را نیز در نظر گرفته اند.نتیجه گیری: مرور مقالات بیانگر آن است که تمرینات EMS حداقل ۳ بار در هفته، تاثیر قابل توجهی بر بهبود قدرتعضلات به خصوص عضلات چهار سر ران و همسترینگ دارد همچنین تمرینات EMS میتواند کمی درکاهش WHR, LDL و BMI همچنین افزایش HDL و سرعت تاثیر بگذارد. باید توجه داشت که تمرینات EMSتاثیر مثبت قابل توجهی بر پرش عمودی نداشته و ممکن است باعث کاهش آن نیز بشود.

کلیدواژه ها:

، EMS ، تحریک الکتریکی عضلات ، قدرت عضلانی ، کاهش وزن ، تمرینات مقاومتی