بررسی اثرات تمرینات مقاومتی با تراباند؛ بر توان عضلانی دانش آموزان والیبالیستوالیبالیست های مبتدی؛ باشگاه شهرک شهید بهشتی افسریه تهران

هدف تحقیق؛ بررسی اثرات تمرینات مقاومتی با تراباند؛ بر توان عضلانی دانش آموزان والیبالیست مبتدی در باشگاهشهرک شهید بهشتی افسریه تهران می باشد . این پژوهش از نظر روش؛ نیمه تجربی و از نظر هدف کاربردی بود. جامعهآماری والیبالیست های مبتدی نوجوان در باشگاه شهرک شهید بهشتی افسریه تهران بود با دامنه سنی ۱۱ تا ۱۵ سال بودندکه از طریق مراجعه محقق به باشگاه شهرک شهید بهشتی به این تحقیق دعوت شدند. نمونه آماری به صورت داوطلبانه ازمیان جامعه آماری در یک گروه ۱۵ نفری تمرینات مقاومتی با تراباند بود. پروتکل تمرین مقاومتی تراباند؛ تمرینات گروهتمرین مقاومتی تراباند به این صورت بود که آزمودنی ها برای انجام حرکات ابتدا از تراباندی استفاده کرد تا بتوانند آن حرکترا با ۸ الی ۱۲ تکرار انجام دهند. سپس در جلسات بعدی تعداد تکرار خود را افزایش داده تا به ۱۵ تکرار رسیدند. بنابر اینزمانی که تعداد تکرار به ۱۵ برسد، آزمودنی ها اجازه خواهند داشت؛ میزان کشش کش را افزایش داده و یا از تراباند دیگریبا مقاومت با لاتر استفاده کنند تا دوباره تعداد تکرارشان به ۸ تا ۱۲ تکرار برسانند. نتایج آزمون به کمک روش آماری tهمبسته سنجیده شد و نتایج آزمون t همبسته نشان داد که مقایسه بین قدرت عضلانی ) p=۰.۰۰۰۱ (، توان عضلانی( p=۰.۰۰۰۱ (، تعادل پویا ) p=۰.۰۰۰۱ ( در پس آزمون و پیش آزمون معنی دار و و در شاخص توده بدن ) p=۰.۱۸۹ ،)سرعت ) p=۰.۲۶۳ ( و چابکی ) p=۰.۰۶۲ ( غیرمعنی دار بود.

کلیدواژه ها:

تمرینات مقاومتی ، تراباند ، قدرت ، توان عضلانی ، والیبالیست های مبتدی ، باشگاه شهرک شهید بهشتیتهران.