تاثیر تمرین ورزشی با تراباند بر روی ترکیب بدنی زنان میانسال
محل انتشار: مجله دانشگاه علوم پزشکی قم، دوره: 9، شماره: 1
سال انتشار: 1394
نوع سند: مقاله ژورنالی
زبان: فارسی
مشاهده: 130
فایل این مقاله در 6 صفحه با فرمت PDF قابل دریافت می باشد
- صدور گواهی نمایه سازی
- من نویسنده این مقاله هستم
استخراج به نرم افزارهای پژوهشی:
شناسه ملی سند علمی:
JR_MUQ-9-1_008
تاریخ نمایه سازی: 2 آبان 1401
چکیده مقاله:
زمینه و هدف: به علت وجود برخی مشکلات فرهنگی، بیشتر افراد، به ویژه زنان نمی توانند برای ورزش به باشگاه های ورزشی مراجعه کنند. از این رو محققان در تلاشند تا وسایلی را طراحی کنند که افراد مختلف بتوانند با آنها به راحتی در هر مکان و زمانی ورزش کنند. یکی از این وسایل، کش تراباند است. هدف تحقیق حاضر، تعیین تاثیر تمرین با تراباند بر ترکیب بدنی زنان میانسال می باشد.
روش بررسی: در این مطالعه نیمه تجربی، از میان معلمین شهر قم (بجز معلمین تربیت بدنی)، ۲۰ زن میانسال به عنوان آزمودنی به طور تصادفی به دو گروه تمرین (۱۰ نفر) و کنترل (۱۰ نفر) تقسیم شدند. گروه تمرین ۶۰ دقیقه در هر جلسه (۳ جلسه در هفته و به مدت ۸ هفته) تمرین کردند، درحالی که گروه کنترل در این مدت فعالیت های روزمره خود را انجام دادند. پروتکل تمرینی شامل حرکات بالاتنه و پایین تنه با استفاده از تراباند بود. تاثیرات این برنامه تمرینی؛ قبل و بعد از برنامه تمرینی و با استفاده از ابزارهای اندازه گیری ترکیب بدنی ارزیابی شد. داده ها با استفاده از آزمون آماری تی تست و مستقل تجزیه و تحلیل شدند. سطح معنی داری، کمتر از ۰۵/۰ در نظر گرفته شد.
یافته ها: ۸ هفته تمرین با تراباند باعث کاهش معنی دار درصد چربی و وزن چربی بدن شد. همچنین پس از ۸ هفته تمرین با تراباند، وزن بدون چربی بدن، افزایش معنی داری داشت.
نتیجه گیری: نتایج این مطالعه نشان داد تمرین با استفاده از تراباند باعث بهبود درصد چربی بدن، توده چربی بدن و توده بدون چربی بدن در زنان میانسال می شود.
کلیدواژه ها:
نویسندگان
حمید امینی
Islamic Azad University, Tehran
احترام عیسی نژاد
Islamic Azad University, Tehran
علیرضا همتی
Islamic Azad University, Tehran
جواد آقازاده
Islamic Azad University, Tehran
بهزاد کوه نشین
Islamic Azad University, Tehran
مراجع و منابع این مقاله:
لیست زیر مراجع و منابع استفاده شده در این مقاله را نمایش می دهد. این مراجع به صورت کاملا ماشینی و بر اساس هوش مصنوعی استخراج شده اند و لذا ممکن است دارای اشکالاتی باشند که به مرور زمان دقت استخراج این محتوا افزایش می یابد. مراجعی که مقالات مربوط به آنها در سیویلیکا نمایه شده و پیدا شده اند، به خود مقاله لینک شده اند :