ایجاد پایداری هیجانی براساس تلفیق آموزش تنش زدایی تدریجی و مهارتهای آرام سازی سبک زندگی

پایداری هیجانی عامل کلیدی موفقیت در زندگی و حفظ سلامت است. هدف این پژوهش تعیین میزان تاثیر آموزش تنش زدایی تدریجی و مهارتهای آرامسازی سبک زندگی بر پایداری هیجانی بود. بدین منظور، ابتدا ۳۲ نفر از مراجعان مرکز مشاوره که براساس مصاحبه بالینی مبتنی بر ضوابط تشخیصی DSM-IV و آزمون ۱۶ عاملی کتل(ویرایش چهارم) مضطرب بودند، انتخاب شدند. ۱۷ نفر از آزمودنیها در گروه آزمایشی و ۱۵ نفر در گروه گواه قرار گرفتند. به آزمودنیهای گروه آزمایشی ۱۲ جلسه به طور هفتگی آموزش گروهی تنش زدایی به همراه مهارتهای آرامسازی سبک زندگی ارائه شد. در پایان جلسات آموزش، همه آزمودنیها براساس ابزارهای پیشین مجددا ارزیابی شدند. سپس میانگین تغییرات دو گروه، با روش t برای گروههای مستقل مقایسه شد. نتایج نشان دادند که برخی از عوامل کتل که پایداری هیجانی را ارزشیابی میکردند در گروه آزمایشی تغییر کردند. افزایش معناداری نمره آزمودنیهای گروه آزمایشی در عامل C (پایداری هیجانی در برابر ناپایداری هیجانی) و عامل H (تهور در برابر کناره گیری) و کاهش نمره آنها در عامل O (نگرانی و بی اعتمادی اضطراب آمیز نسبت به خود در برابر اعتماد به خود و آرامش) و Q۴ (تنش عصبی در برابر آسودگی خاطر)، تاثیر شیوه مداخله ای بر پایداری هیجانی و دستیابی به یک سبک سالم زندگی را برجسته کرد.

کلیدواژه ها:

تنش زدایی تدریجی ، سبک زندگی ، پایداری هیجانی ، اضطراب