بررسی سبک زندگی نوجوانان در ارتباط با پیشگیری از پوکی استخوان

زمینه و هدف: پوکی استخوان یا بیماری خاموش، شایع ترین بیماری متابولیک ناتوان کننده به خصوص در زنان است. بنابراین سبک زندگی نوجوانان تاثیر بسیاری در پیشگیری از پوکی استخوان در سنین میانسالی و سالمندی دارد. لذا مطالعه حاضر با هدف بررسی سبک زندگی پیشگیری کننده نوجوانان از پوکی استخوان انجام شد.مواد و روشها : برای دستیابی به اهداف مطالعه، با استفاده از جستجوگر گوگل اسکولار و سایتهایی نظیر SID با کلید واژه های پوکی استخوان، سبک زندگی، پیشگیری، فعالیت بدنی، ورزش، رفتارهای تغذیه ای، دانشجو و نوجوانان مقالات مربوط به سالهای 1384 تا 1397 جمع آوری گردید که 9 مقاله به دقت مورد مطالعه قرار گرفت و به صورت مروری ساده بر مقالات تحلیل گردید.یافته ها: بر اساس مرور منابع، موثرترین و آسان ترین روش پیشگیری از پوکی استخوان اصلاح سبک زندگی است. تغذیه یک عامل مهم در پیشگیری می باشد بنابراین مصرف غذاهای سرشار از کلسیم و ویتامین د از طریق ماهی، جگر، شیر، مصرف سبزیجات و همچنین محدودیت مصرف زیاد پروتئین توصیه میشود. عامل مهم دیگر فعالیت بدنی است که معمولترین آن به صورت پیاده روی می باشد و در افزایش تراکم استخوان نقش مهمی دارد و در نهایت ترک برخی عادات و رفتارها از جمله استعمال دخانیات، مصرف مشروبات الکلی، الگوی خواب مناسب، عدم استرس در پیشگیری از این بیماری تاثیر بسزایی دارند.نتیجه گیری: به همین جهت، این مسئله نیازمند آموزش بهداشت، افزایش آگاهی، تغییر رفتار، ترویج فعالیت بدنی، بهبود تغذیه نوجوانان، قرار گرفتن در معرض نور خوشید، غربالگری و تشخیص زودرس پوکی استخوان جهت پیشگیری از ناتوانی و هزینه های چشمگیر، پیشنهاد میگردد.

کلیدواژه ها:

پوکی استخوان ، سبک زندگی ، پیشگیری ، فعالیت بدنی ، ورزش ، رفتارهای تغذیه ای ، تغذیه ، دانشجو ، نوجوانان