بررسی تاثیر فعالیت جسمانی و ورزش بر روی شدت علائم یائسگی

زمینه و هدف: یائسگی یک فرآیند فیزیولوژیک می باشد که به دلیل کاهش فعالیت تخمدان ها و کمبود استروژن،دوره های قاعدگی به پایان می رسند.این رویداد همراه با علائمی همچون گرگرفتگی،پوکی استخوان،مشکلات روحی و روانی و کاهش میل جنسی می باشد.یکی از عواملی که ممکن است از طریق تغییر در ترشح هورمون ها،با شدت بروز این علائم مرتبط باشد،فعالیت بدنی و ورزش می باشد.بنابراین بر آن شدیم تا به بررسی تاثیر فعالیت جسمانی بر علائم یائسگی بپردازیم.مواد و روش ها: از میان مقالات متعددی که در این زمینه می باشد،18مورد مرتبط از سالهای 2001تا2015 از طریق جست و جو در پایگاه های google scholar,SID,pummed با کلید واژه های فارسی فعالیت جسمانی،یائسگی،ورزش و هم چنین کلیدواژه های انگلیسیexercise,menopausal symptom,physical activityمورد بررسی قرار گرفت.یافته ها: طبق مطالعات انجام شده زنان یائسه به درجات مختلفی از پوکی استخوان مبتلا می شوند و با توجه به اینکه فعالیت بدنی به همراه دریافت ویتامینDو کلسیم تاثیر زیادی بر تراکم استخوان دارد،میتوانند از تمرینات هوازی متعدد استفاده کنند.همچنین فعالیت بدنی با کاهش لیپوپروتئین هایa سرم و شاخص توده بدنی و درصد چربی میتواند در بهبود بیماری های قلبی و عروقی موثر باشد.به دنبال فعالیت بدنی سطح آندروفین پلاسما افزایش می یابد که به نوبه خود FSHوLHرا کاهش میدهد و در نهایت باعث افول گرگرفتگی می شود.همراه با کاهش استروژن پس از یائسگی نوروترنسمیتر بتا اندروفین که بر تنظیم حرارت موثر است کاهش می یابد و ورزش با تاثیر بر انتقال دهنده عصبی نقش مهمی در بروز علائم یائسگی دارد.البته قابل ذکر است در برخی موارد ورزش کردن بر بعضی از علائم یائسگی هم چون پوکی استخوان تاثیر چندانی ندارد.نتیجه گیری: بنابر مطالعات صورت گرفته فعالیت بدنی می تواند در کاهش شدت علائم یائسگی موثر واقع شود.در نهایت پیشنهاد می شود زنان یائسه با مشورت پزشک از یک برنامه ورزشی منظم پیروی کنند.

کلیدواژه ها:

فعالیت جسمانی ، یائسگی ، ورزش