بررسی تاثیر ورزش در دوران بارداری :یک مطالعه مروری

زمینه و هدف: دوران بارداری حساسترین مرحله زندگی زنان است. ورزش و فعالیت فیزیکی بر زندگی مادر و جنین تاثیر مفیدی دارد اما عواملی مانند بیماری یا منع از ورزش، افزایش وزن، نداشتن انرژی و وقت، نگرانی مادر از آسیب و عدم اطلاع از فعالیتهای ورزشی این دوران، موجب کاهش توجه زنان باردار به اهمیت ورزش شده است. از این رو برآن شدیم تا با مرور پژوهشهای انجام شده در این خصوص تاثیر ورزش در دوران بارداری را بررسی کنیم.مواد و روشها: برای دستیابی به اهداف مطالعه، با استفاده از جستجوگر گوگل اسکولار و سایتهایی نظیر SID و PUBMED با کلید واژه های حاملگی، فعالیت فیزیکی و ورزش مقالات مربوط به سالهای 1384 تا 1395 جمع آوری گردید که 12 مقاله به دقت مورد مطالعه قرار گرفت و به صورت مروری ساده بر مقالات تحلیل گردید.یافته ها: طبق بررسی مقالات، به این نتیجه رسیدیم که ورزش یکی از راهکارهای مناسب جهت کاهش درد کمر و لگن، استفراغ، تهوع، ادم اندامها، افزایش بی رویه وزن مادر، یبوست، افزایش فشار خون، عدم کنترل ادرار، افزایش وزن نامناسب جنین، دیابت حاملگی، بیخوابی و افسردگی میباشد. همچنین در کاهش درد حین زایمان، کوتاه شدن مدت زمان زایمان، کاهش زایمان زودرس، نمره آپگار بالا در دقیقه اول و برگشت سریع بدن به حالت قبل تاثیر بسزایی دارد.نتیجه گیری: از این رو پیشنهاد میشود تا مادران باردار روزانه حدود 30 دقیقه به پیاده روی و تمرینات هوازی که موجب بهبود وضعیت سیستم قلبی تنفسی میشود و منعی برای آنها ندارد، بپردازند. همچنین متخصصان زنان و ماماها در مراکز بهداشتی درمانی به تاکید بر مزایای ورزش و برگزاری کلاسهای آموزشی و جلسات مشاوره ای توجه بیشتری نمایند.

کلیدواژه ها:

حاملگی ، فعالیت فیزیکی ، ورزش