اثر 8 هفته برنامه تمرینی پلایومتریک در آب و خشکی بر توان و چابکی ورزشکاران سه گانه تیم ملی

هدف از تحقیق حاضر، مقایسه اثرات برنامه تمرینی پلایومتریک در خشکی و آب برتوان ورزشکاران سه گانه تیم ملی است. به همین منظور تعداد 24 نفر از سه گانه کاران حاضر در اردوی تیم ملی به صورت داوطلبانه دراین مطالعه شرکت کردند که بر اساس پرش عمودی و سابقه تمرینی همسان سازی و به صورت تصادفی به سه گروه تمرین در آب، خشکی و کنترل تقسیم شدند. گروه های تجربی یک برنامه تمرینی ویژه را به مدت 8هفته و هر هفته 2 جلسه اجرا کردند. قسمت اصلی این برنامه تمرینی را جهش ها و پرش ها به جلو، عقب و طرفین تشکیل می داد. از طرح عاملی با مدل 3×3 برای آزمون های توان و چابکی در گروه های تجربی و کنترل استفاده شد. نتایج نشان داد که، افزایش معنی داری در میزان توان عضلانی در گروه های تمرین در آب و خشکی نسبت به گروه کنترل وجود داشت P≤0/05 نتیجه اینکه، تمرینات پلایومتریک درآب و خشکی اثرات مشابه ای بر اجرای ورزشکاران رشته سه گانه دارند و مربیان می توانند در فصل مسابقات از هر دو بخش جهت تنوع بیشتر استفاده نمایند.

کلیدواژه ها:

تمرینات پلایومتریک در آب ، توان ، ورزش سه گانه