تاثیر تغذیه مناسب بر عملکرد ورزشکاران

امروزه نقش تغذیه مناسب نه تنها برای افزایش عملکرد و بهبود کیفیت کار ورزشکار، بلکه برای سلامت، ایجاد وضعیت جسمی مناسب و جلوگیری از صدمات و بیماری ها کاملا روشن شده است. تغذیه و رژیم های غذایییکی از مسائل اساسی زندگی در دنیای امروز است که در زمینه های مختلفی چون برخورداری از تناسب اندام، تامین سوخت و ساز بدن، افزایش استقامت و قدرت و تعویق زمان خستگی مورد توجه قرار گرفته است .برنامه غذایی ورزشکاران باید به گونه ای باشد که با تامین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن شامل کربوهیدرات، پروتئین، چربی ، ویتامین ها ، مواد معدنی و آب ؛ انجام فعالیت های ورزشی را به نحومطلوب میسرسازد. در این راستا، مقاله حاضر به بررسی عوامل تاثیرگذار بر تغذیه مناسب ورزشی می پردازد و آن را از جنبه های مختلف مورد بحث قرار می دهد. این مقاله از نوع مقالات توصیفی است و اطلاعات آن به شیوه کتابخانه ایجمع آوری گردیده است. نتایج پژوهش، بدین صورت بود که باید غذاهای با کالری جذب بالا ، قبل و بعد از مسابقه صرف شود و هم چنین ، آب به میزان کافی استفاده شود

کلیدواژه ها:

تغذیه ، ورزشکاران ، فعالیت ورزشی ، عملکرد