خلاصه کتاب «نمی توانی به من آسیب بزنی» اثر دیوید گاگینز

**"نمی توانی به من آسیب بزنی" - دیوید گاگینز**

این کتاب داستان زندگی دیوید گاگینز و چگونگی تبدیل او از یک فرد ضعیف و مضطرب به یکی از برترین ورزشکاران استقامتی جهان را روایت می کند. گاگینز در این کتاب به اصولی که او را در این مسیر هدایت کرده اند می پردازد و نکات مهمی را بیان می کند.

**اصول کلیدی:**

1. **قانون ۴۰٪:**

 - گاگینز معتقد است که اکثر ما تنها ۴۰ درصد از توانایی های واقعی خود را استفاده می کنیم. وقتی ذهن ما به ما می گوید که نمی توانیم بیشتر ادامه دهیم، در واقع هنوز ۶۰ درصد از توانایی های ما باقی مانده است.

چرا مغز این کار رو می کند؟

مغز برای حفظ سلامت ما و نگه داشتن ما در منطقه امن ما را مجبور می کند که ادامه ندهیم اما داستان در اینجا تمام نمی شود 

ب

ه عقیده دیوید وقتی ما احساس می کنیم به ته خط رسیدیم یعنی فقط چهل درصد از توانمندی خود استفاده کرده ایم و هنوز توان شصت درصدی در ما وجود دارد 

پس باید به خودمان ایمان داشته باشیم و ادامه دهیم 

2. **غلبه بر ترس و محدودیت ها:**

 - گاگینز تاکید می کند که باید ترس ها و محدودیت های ذهنی خود را شکست دهیم و به دنبال بهبود مداوم و پیشرفت شخصی باشیم.

باید به توانمندی های خود اعتماد کنیم و شجاعت داشته باشیم 

گاهی محدودیت ها چیزی شبیه به یک توهم است که فقط ما را میخکوب می کند 

جسارت به خرج دهیم و از آن عبور کنیم

3. **دیسپلین و تمرین سخت:**

 - او بر اهمیت دیسپلین و انجام تمرینات سخت برای تقویت بدن و ذهن تاکید می کند. گاگینز نشان می دهد که چگونه با تلاش و تمرین مداوم می توان به اهداف بزرگ دست یافت.

بیرون آمدن از منطقه راحتی و امن می تواند اولین گام موفقیت باشد

4. **تحمل و مقاومت:**

 - یکی از مهمترین مفاهیم کتاب تحمل و مقاومت در برابر سختی ها و چالش ها است. گاگینز معتقد است که این مقاومت می تواند به ما کمک کند تا به موفقیت های بزرگ دست یابیم.

5. **روایت زندگی:**

 - گاگینز با روایت داستان زندگی خود از دوران کودکی تا رسیدن به موفقیت های بزرگ، به خواننده نشان می دهد که چگونه می توان از نقاط ضعف به نقاط قوت رسید.

این قانون زندگی است که هر کس افسار زندگی را در دست بگیرد قطعا شادکام خواهد بود