سبک زندگی با خود مراقبتی

سبک زندگی با خود مراقبتی | پایگاه خبری تحلیلی عصر ماه اهواز
https://asrmahahwaz.ir/articles/159894

یکی از اولویت های مهم زندگی سالم، افزایش آگاهی و شناخت عوامل موثر بر سبک زندگی قلمدا می شود. زیرا که این عوامل موثر بر سلامت و سبک زندگی با سهم ۵۰٪ بیشترین تاثیر را بر سلامت افراد دارند. در همین راستا از جمله عوامل تاثیر گذار بر سبک زندگی که بالطبع رابطه مستقیمی با بهداشت و سلامت روان داراست، خودمراقبتی است.
انسآن ها همیشه در جست و جوی راه ها و روش هایی بوده و هستند که در مقابل بیماری ها، حوادث و خطرات زندگی حیات خود را حفظ کنند و به آن ادامه دهند. در این جریان، جوامع و گروه های اجتماعی مختلف، به تدریج فرا گرفتند که در چارچوب فرهنگ جامعه خود یعنی عادات، رسوم، اعتقادات مذهبی، معلومات و … با به کارگیری روش های متفاوتی از خود و خانواده شان مراقبت کنند.
خود مراقبتی یعنی مراقبت از خود، یعنی اینکه ما برای حفظ سلامت و شادابی خود، کارهای روزمره کوچکی انجام دهیم تا زندگی بهتر و سالم تری داشته باشیم . خودمراقبتی شامل اقداماتی است آموختنی ، آگاهانه و هدفمند که به وضوح موجب افزایش کارآیی و مهارت های فردی ما می شود. در زیر به انواع خودمراقبتی اشاره کوتاهی خواهیم کرد:
انواع خودمراقبتی
۱. ذهنی: فعالیت هایی که ذهن یا عقل شما را درگیر می کند؛ مثلا کتاب خوندن، حل کردن پازل یا معما، رفتن به موزه…
۲. عاطفی: فعالیت هایی که به شما کمک می کنند تا با یک طیف کامل از احساسات ارتباط برقرار کنید، آن ها راپردازش کنید، و در مورد آن ها فکر کنید. مثلا: دیدن یک روانشناس، استماع موسیقی دلنشین، نوشتن و…
۳. کاربردی: وظایفی که جنبه های اصلی زندگی شما را برآورده می کند، و به جلوگیری از موقعیت های استرس زا در آینده کمک می کند. مثلا: تلاش در جهت توسعه ی فردی، برنامه ریزی برای رسیدگی به کارهای خود، مشخص کردن بودجه ی مورد نیازتون برای خرج و پس انداز بخشی که به اون نیاز ندارید…
۴. فیزیکی: فعالیت هایی که سلامت جسمی و رفاه شما را بهبود می بخشد. مثلا ۸ ساعت خواب در روز، داشتن برنامه روزانه ی پیاده روی و یا ورزش، خوردن وعده های غذایی مفید…
۵. اجتماعی: فعالیت هایی که روابط شما رو در زندگی پرورش می دهند و باعث عمیق تر شدن روابط می شود. مثلا بیرون رفتن با دوستان و افراد موردعلاقه تان، تماس و وقت گذراندن با اعضای خانواده…
۶. معنوی: فعالیت هایی که روح شما را پرورش می دهند، و به شما اجازه می دهند فراتر از خودتان فکر کنید. مثلا مدیتیشن، عبادت، یوگا، تفکر و تامل راجب خودتون، رفتن به طبیعت
بنابراین با تدوین یک برنامه منظم برای زندگی و انجام برخی اصول ساده خودمراقبتی، می­ توان دستیابی به سلامت، نشاط و شادابی را در زندگی ایجاد کرد. و در پایان نباید فراموش کنیم اگر خودمان را دوست داریم باید مراقب سلامتی خود باشیم.