موفقیت و شادی بیشتر

موفقیت و شادی بیشتر

تسلط بر خود (Self-Mastery ) توانایی به عهده گرفتن مسئولیت زندگی خود و دستیابی به موفقیت و خوشبختی با شرایط خود است. این نیاز به توسعه مهارت های اساسی دارد: خودآگاهی، خود انضباطی، هوش هیجانی، مثبت اندیشی، تعیین هدف، مدیریت زمان و مدیریت استرس. در مورد هر یک از این مهارت ها به تفصیل بحث می شود

• · ایجاد یک حس قوی از خودآگاهی ( Develop A Strong Sense Of Self-Awareness)

اولین قدم برای تسلط بر خود، ایجاد یک حس قوی از خودآگاهی است. این به معنای درک ارزش ها، اهداف، نقاط قوت و ضعف خود است. البته شامل صادق بودن با خودمان در مورد محدودیت هایمان نیز می باشد. هنگامی که به این درک واضح رسیدیم که چه کسی هستیم و چه چیزی از زندگی می خواهیم ،انگاه می توانیم شروع به کار کنیم و به بهترین نسخه از خود تبدیل شویم.

• · یاد بگیریم که چگونه مرزها و محدودیت ها را تعیین کنیم (Learn How To Set Boundaries And Limits )

یکی از مهم ترین کارهایی که می توانیم انجام دهیم ، این است که یاد بگیریم چگونه مرزها و محدودیت ها را تعیین کنیم. وقتی محدودیت های خود را بدانیم، بهتر می توانیم زمان و انرژی خود را مدیریت کنیم. و دراین صورت کمتر احتمال دارد که به دیگران اجازه دهیم از ما استفاده کنند و بعبارت واضحتر(ریموت کنترل زندگی خودمان را در اختیار دیگران نذاریم).

یکی از راه های تعیین حد و مرز این است که «نه» گفتن را یاد بگیریم.. این می تواند دشوار باشد، اما برای محافظت از زمان و انرژی ما ضروری است. به یاد داشته باشیم که مجبور نیستیم همیشه همه را راضی کنیم. اشکالی ندارد که گاهی اوقات خود را در اولویت قرار دهیم.

راه دیگر برای تعیین مرزها، تعیین محدودیت برای زمان و انرژی ماست. این به این معنی است که ما باید بدانیم که چه زمانی باید بگوییم "کافی است". ( “Enough Is Enough.”) اگر احساس غرق شدن می کنیم، اشکالی ندارد که استراحت کنیم یا ازان موقعیت مدتی دور شویم.

تعیین مرزها ، می تواند دشوار باشد، به خصوص اگر از اندسته افرادی هستیم که از ما بعنوان مجلس گرم کن و فردی پرجنب و جوش یاد می کنند. با این حال، مهم است که بدانیم ما مسئول شادی دیگران نیستیم. اول از همه باید مراقب خود باشیم. ما می توانیم با برقراری ارتباط با دیگران نیازهای خود را بصورت واضح و شفاف بیان کرده و مرزها را تعیین کنیم. این بدان معنی است که ما باید قاطع باشیم و آنچه را که می خواهیم و نیاز داریم بیان کنیم. مستقیم و بدون ابهام. اگر آنها به خواسته های ما گوش نمی دهند یا به خواسته های ما احترام نمی گذارند، شاید وقت آن رسیده است که ما رهایشان کنیم.

یادگیری نحوه تعیین مرزها یک مهارت ضروری برای تسلط بر خود است. وقتی محدودیت های خود را بدانیم، بهتر می توانیم زمان و انرژی خود را مدیریت کنیم. همچنین کمتر احتمال دارد که به دیگران اجازه دهیم از ما استفاده ابزاری کنند. بنابراین دفعه بعد، یادمان باشد که خودمان را در اولویت قرار دهیم و برخی از مرزها را تعیین کنیم. ( چک سفید امضای دیگران نباشیم )

• · روابط شخصی سالم ایجاد کنیم (Cultivate Healthy Personal Relationships)

یکی از مهم ترین مهارت ها ،برای تسلط بر خود، توانایی توسعه و حفظ روابط شخصی سالم است. این هم شامل روابط ما با خانواده و دوستان و هم رابطه ما با خودمان می شود.

برای داشتن روابط شخصی سالم، باید بتوانیم به طور موثر با دیگران ارتباط برقرار کنیم، مرزها را تعیین کنیم و همدلی نشان دهیم. همچنین باید بتوانیم خود و دیگران را ببخشیم و هر گونه رنجش یا تلخی را کنار بگذاریم.

اگر بتوانیم بر این مهارت ها مسلط شویم، نه تنها در روابطمان شادتر و موفق تر خواهیم بود، بلکه بهتر می توانیم به اهداف دیگرمان در زندگی دست یابیم. (هرگونه افکار منفی در ذهن ما یعنی از دست دادن چندین برابر ان انرزی مثبت )

• · نگرش مثبت به زندگی را تقویت کنیم (Foster A Positive Outlook On Life)

مهم نیست زندگی چقدر چالش برانگیز است، همیشه یادمان باشد که موقتی است. این نیز بگذرد. وقتی این نگرش را داشته باشیم، می توانیم مشکلات و شکست ها را با لطف بسیار بیشتری تحمل کنیم. علاوه بر این، نگاه کردن به جهت روشن چیزها به ما کمک می کند تا شرایط بهتری را به زندگی خود جذب کنیم.( اهای دیگه زیباپسند و مثبت نگر نبود )

• · اراده و انضباط خود را تقویت کنیم (Strengthen Your Willpower And Discipline)

یکی از مهم ترین مهارت ها برای تسلط بر خود، توانایی کنترل احساسات و تکانه های خود است.هنگامی که اراده قوی داریم، می توانیم به اهداف خود بچسبیم حتی زمانی که شرایط سخت می شود. ما به راحتی تسلیم نمی شویم و اجازه نمی دهیم حواس پرتی ها یا وسوسه ها ،ما را از آنچه مهم است منحرف کنند.

انضباط یکی دیگر از مهارت های حیاتی برای تسلط بر خود است.

این در مورد آموزش دادن به خودمان برای انجام کاری است که باید انجام شود، حتی زمانی که ما آن را دوست ندارید. (کار امروز را بفردا مگذار)

• ·ذهن آگاهی و مدی تیشن را تمرین کنیم (Practice Mindfulness And Meditation)

یکی از مهمترین کارهایی که می توانیم انجام دهیم این است که یاد بگیریم چگونه حضور ذهن فعال داشته باشیم. ذهن آگاهی ،تمرین حضور در لحظه و مشاهده افکار و احساسات خود بدون قضاوت است.

مدیتیشن یک راه عالی برای کمک به ماست که هوشیارتر شویم. انواع مختلفی از مدیتیشن وجود دارد، بنابراین یک نمونه را انتخاب کنیم که برای ما مفید باشد. سعی کنیم هر روز حداقل 20 دقیقه مدیتیشن داشته باشیم.

راه دیگری برای تمرین ذهن آگاهی این است که به سادگی به نفس خود در طول روز توجه کرده، و هر زمان که متوجه سرگردانی ذهن خود شدیم، فقط توجه خود را به نفس خود بازگردانیم.

علاوه بر ذهن آگاهی، مهم است که یاد بگیریم چگونه افکار و احساسات خود را مدیریت کنیم. اینجاست که تسلط بر خود وارد می شود.

تسلط بر خود توانایی کنترل افکار و احساسات خود است، به جای اینکه اجازه دهیم آنها ما را کنترل کنند. وقتی تسلط بر خود داشته باشیم، می توانیم حتی در موقعیت های چالش برانگیز، آرام و شفاف و با اطمینان و ارامش کامل در صحنه بمانیم

• · پتانسیل درونی خود را آزاد کنیم (Unleash Your Inner Potential)

اگر احساس می کنیم در وضعیت فعلی خود گیر کرده ایم و و به اصطلاح داریم در جا می زنیم یعنی اینکه خیلی خیلی خیلی زیاد ان موضوع ما را در خودش غرق کرده حالا زمانش رسیده که ما هم بی خیال بی خیال بی خیالش بشویم و به جنبه های مثبت فکر کنیم تا بدین طریق کیفیت زندگی خود را بهبود ببخشیم و به اهداف خود برسیم. و بقول معروف

Stop being victim