روش درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد ACT

روانشناسی ACT در یک چهارچوب نظری عمل می کند که نیاز اصلی انسان را به شادمانی و لذت نشان می دهد. اصول نظریه ACT ( اکت ) هر تعصب شناختی را که می تواند فضایی برای تبعیض یا کتمان ایجاد کند را کنار می گذارد. ایده اصلی تمرینات ACT ( اکت ) این است که به افراد اجازه دهد وجود نواقص خود را بپذیرند و هم زمان به آن ها آموزش می دهد تا از احساسات ناخواسته خود پیشی بگیرند.
در اصل ACT (اکت) یا همان درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد ، در نظریه چهارچوب رابطه ای (RFT) بسط داده شد و به تدریج که در همه زمینه های زندگی توانست به افراد مزایای کاملی را ارائه دهد، رشد پیدا کرد.
برخلاف روانشناسی غرب که در درجه اول بر روی مفهوم «به هنجاری» سلامت کار می کند، روانشناسی اکت می پذیرد که بخشی از روان انسان به اصطلاح «نابهنجاری» نامیده می شود و بیشتر بر روی تغییر کردن در حین پذیرش تاکید می کند.
روش ها و اصول ACT ( اکت )، باعث افزایش انعطاف پذیری روانی و خلاقیت ذهنی می شوند که در رفتارهای مثبت و انتخاب های زندگی ما تاثیر بسزایی دارد.
نظریه پردازان ACT ( اکت ) به این نکته اشاره می کنند که بیشتر کشمکش های انسان به خاطر وجود 4 عامل است:

۱_ترکیب شدن با افکار

۲_ارزیابی تجربیات

۳_اجتناب از افکار

۴_استدلال

در واقع متد درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد ، به بازسازی شیوه ی تفکر ما کمک می کند.

رابطه ACT با ذهن آگاهی:

در شکل اساسی تر، روانشناسی اکت به مردم کمک می کند تا مشکلات شان را بپذیرند و روبه جلو حرکت کنند و هر آن چه را که منفی است را پشت سرشان جا بگذارند. بسیاری از روانشناسان معتقدند که روانشناسی اکت با ذهن آگاهی و بازسازی شناختی در هم آمیخته است. با در نظر گرفتن روش های پیش روی، اکت به ما اجازه می دهد که افکارمثبت خود را افزایش دهیم و به اقدامات هدفمند بپردازیم.