شهناز علیم
40 یادداشت منتشر شدهیادگیری به مثابه پناه و قدرت
: یادگیری به مثابه پناه و قدرت
گاهی رنج، بی دعوت می آید.
در سکوت شب، در صدای بلند یک انتقاد، در لرزش بی دلیل دل. و یا در درد رها شدگی و فراق
و ما، بی سپر، بی پناه، به دنبال چیزی می گردیم که نجاتمان دهد.
برای بعضی ها، پناه، فراموشی ست.
برای بعضی، خشم.
اما برای من،
یادگیری ست.
من از آن هایی شدم که وقتی زخمی می شوند،
کتاب باز می کنند، سوال می پرسند، می سازند، و معنا می تراشند.
من از آن هایی شدم که درد را به یادگیری تبدیل می کنند،
و تاریکی را به چراغی برای دیگران.
این فرم، دعوتی ست برای بازگشت به آن لحظه ها.
لحظه هایی که یاد گرفتم ، چون نمی خواستم فقط رنج ببرم.
لحظه هایی که _دانستن_ نجاتم داد.
و حالا، می خواهم آن را با جهان تقسیم کنم.
پس بیایید ، بنویسیم، مرور کنیم و بسازیم.
چرا که هر واژه ،
نه فقط خاطره ی یک درد،
که نقشه ی یک راه است برای کسی که هنوز در تاریکی ست.
شهناز علیم :
کارشناس ارشد روانشناسی بالینی
پژوهشگر/ طراح فرم های تحلیلی
فرم درمانی–تحلیلی:
«یادگیری به مثابه پناه و قدرت»
هدف: بررسی اینکه چگونه یادگیری به عنوان واکنش به رنج، به منبعی برای رشد، معنا، و تحول تبدیل می شود.
بخش اول: رنج های من
۱. در زندگی ام، چه نوع رنج هایی بیشتر تجربه کرده ام؟
✍️ _
۲. آیا این رنج ها بیشتر درونی بودن یا بیرونی؟ (مثلا اضطراب، طرد، شکست، بیماری، تنهایی…)
✍️ _
۳. در لحظه های سخت، چه واکنشی داشتم؟
☐ سکوت
☐ گریه
☐ نوشتن
☐ یادگیری
☐ دیگر: _
بخش دوم: یادگیری به عنوان پناه
۴. چه چیزهایی رو در لحظه های سخت یاد گرفتم؟
✍️ _
۵. آیا یادگیری باعث شد احساس کنترل یا معنا پیدا کنم؟
☐ بله ☐ نه ☐ تا حدی
توضیح: _
۶. آیا یادگیری باعث شد از رنج فاصله بگیرم یا باهاش روبه رو بشم؟
✍️ _
🔹 بخش سوم: یادگیری به عنوان قدرت
۷. چه دانشی یا مهارتی رو از دل رنج ها به دست آوردم؟
✍️ _
۸. آیا تونستم اون ها رو به دیگران منتقل کنم؟
☐ بله ☐ نه ☐ در حال تلاش
مثال: _
۹. اگر بخوام یه جمله بنویسم که نشون بده چطور یادگیری منو نجات داده، اون جمله چیه؟
✍️ _
بخش چهارم: پیام من به دیگران
۱۰. پیام من برای دیگران چیه؟
✍️ _
🔴 دستورالعمل نمره گذاری
برای هر جمله، عددی بین ۰ تا ۴ انتخاب کن:
- ۰ = اصلا درست نیست
- ۱ = کمی درست است
- ۲ = تا حدی درست است
- ۳ = بیشتر درست است
- ۴ = کاملا درست است
بخش اول: تجربه رنج
جمله / نمره (۰–۴)
من لحظه های سختی را به خاطر دارم که هنوز روی من تاثیر دارند. ☐
در لحظه های سخت، معمولا به یادگیری یا فهم بیشتر پناه می برم. ☐
احساساتم را در زمان رنج می توانم تشخیص بدهم. ☐
بخش دوم: یادگیری در دل رنج
جمله /نمره (۰–۴)
از تجربه های دردناک چیزهایی یاد گرفته ام که به من کمک کرده اند. ☐
یادگیری باعث شده احساس کنم قوی تر و آگاه تر شده ام. ☐
وقتی چیزی یاد می گیرم، احساس می کنم کنترل بیشتری دارم. ☐
بخش سوم: یادگیری به عنوان قدرت
جمله / نمره (۰–۴)
توانسته ام آموخته هایم را با دیگران به اشتراک بگذارم. ☐
یادگیری من باعث شده بتوانم به دیگران کمک کنم. ☐
از یادگیری ام برای ساختن چیزهای مفید استفاده کرده ام. ☐
بخش چهارم: خودتحلیلی
جمله نمره (۰–۴)
یادگیری برای من فقط فرار نیست، بلکه راهی برای رشد است. ☐
من می توانم بین رنج و رشد ارتباط برقرار کنم. ☐
من از تجربه هایم معنا ساخته ام. ☐
جمع نمرات و تفسیر
- مجموع نمرات: از ۴۰
- تفسیر ساده:
بازه نمره /تفسیر
( ۰–۱۰ ) یادگیری هنوز نقش کوچکی در کنار آمدن با رنج دارد. نیاز به حمایت بیشتر داری.
( ۱۱–۲۰ ) یادگیری گاهی پناهگاه توست، اما هنوز به قدرت تبدیل نشده.
( ۲۱–۳۰ ) یادگیری در مسیر تبدیل شدن به منبع رشد است. تو در حال حرکت هستی.
(۳۱–۴۰ )یادگیری برای تو نه تنها پناه، بلکه قدرتی درونی و قابل انتقال است. تو در مسیر شفابخشی هستی.