Alpha waves، امواج آلفا

"آلفا ویوز" 

Alpha waves

امواج آلفا

به چه امواجی گفته می شود و توسط چه چیزی اندازه گیری و ثبت می شود؟

امواج آلفا معمولا در شرایطی که فرد در حالت بیداری، آرامش و استراحت است، فعال می شوند
و قبل خواب ظاهر می شود
موضوع مهم این هست که:
امواج آلفا با حالت آرامش و استراحت و بیداری مرتبط است
اما زمانی که فرد وارد خواب عمیق می شود، این امواج دیگر در مغز قابل شناسایی نیستند و ناپدید می شوند.

امواج آلفا با استفاده از دستگاه الکتروانسفالوگرافی (EEG) اندازه گیری می شوند.
این دستگاه فعالیت الکتریکی مغز را از طریق الکترودهایی که روی پوست سر قرار می گیرند، ثبت می کند.

فرکانس امواج مغزی آلفا :

(۸-۱۳ هرتز):
که معمولا در حالت آرامش و تمرکز مثبت.
ثبت می شود

اختلال در امواج آلفا و تاثیر آن بر خواب می تواند در سنین مختلف رخ دهد، اما شدت و علت آن در هر دوره ی سنی متفاوت است. بر اساس پژوهش های انجام شده در زمینه خواب و امواج مغزی (به ویژه امواج آلفا)، تغییرات در این امواج معمولا با سن، شرایط روانی، سبک زندگی و سلامت جسمی ارتباط دارد.

کودکان و نوجوانان
(زیر 18 سال)

در سنین کودکی، الگوی امواج مغزی هنوز در حال رشد است. امواج آلفا در این دوران به تدریج با رشد مغز افزایش می یابد.

در کودکان سالم، خواب معمولا عمیق تر است و امواج آلفا عملکرد نرمالی دارند.
اما در برخی کودکان که دچار اضطراب، بیش فعالی (ADHD) یا استرس های محیطی هستند، ممکن است امواج آلفا دچار بی نظمی شوند.

تحقیقات نشان داده اند که کاهش امواج آلفا در نوجوانان اغلب به دلیل استفاده بیش از حد از وسایل الکترونیکی، مانند
گوشی های هوشمند،تبلت ها و کامپیوتر ها است
این ابزارها به دلیل این که تابش نور آبی دارند به طور خاص باعث کاهش تولید ملاتونین که از هورمون اصلی خوابه می شود و در نتیجه فرد نمی تواند به راحتی وارد مرحله آرامش (مرحله آلفا) شود
است در این صورت دچار
خواب نامنظم می شود یک مورد دیگه هم استرس تحصیلی یه که این وضعیت می تواند باعث بی خوابی یا خواب سطحی شود.

در نتیجه پژوهش و مطالعه های که در سال های اخیر شده نشان می دهد

که نوجوانانی که بیش از 3 ساعت در روز از گوشی یا رایانه استفاده می کنند، دچار کاهش قابل توجهی در امواج آلفا قبل از خواب هستند و این موضوع منجر به تاخیر در شروع خواب و خواب بی کیفیت می شود.

بزرگسالی (۱۸ تا ۶۰ سال)

امواج غالب:
آلفا در حالت آرامش است

الگوی امواج مغزی در این دوره پایدار است، اما استرس مزمن، کم خوابی و اضطراب می توانند باعث کاهش آلفا شوند.

ورزش، مدیتیشن و خواب کافی می توانند تولید آلفا را تقویت کنند.