خلاصه کتاب بدن فراموش نمی کند

کتاب «بدن همه چیز را به یاد دارد» یا «بدن فراموش نمی کند» نوشته ی بسل ون در کولک، یکی از تاثیرگذارترین آثار در حوزه ی روان درمانی تروماست. این کتاب پلی است میان علم اعصاب، روان درمانی، و تجربه ی زیسته ی انسان هایی که از آسیب های روانی رنج برده اند. در ادامه، خلاصه ای جامع از محتوای آن را برایتان آماده کرده ام:

# معرفی کلی کتاب

- نویسنده: بسل ون در کولک (Bessel van der Kolk)

- موضوع: تاثیر تروما (آسیب روانی) بر مغز، ذهن و بدن

- سال انتشار: ۲۰۱۴

- ترجمه فارسی: اکبر درویشی / ابراهیم شایان

- ساختار: ۵ بخش، ۲۰ فصل

 ایده های کلیدی کتاب

۱. تروما فقط خاطره نیست، بلکه تجربه ای جسمی است

- بدن انسان خاطرات آسیب زا را در خود ذخیره می کند، حتی اگر ذهن آن ها را فراموش کرده باشد.

- واکنش های فیزیولوژیکی مانند درد مزمن، اضطراب، یا فلج احساسی می توانند نشانه های تروما باشند.

۲. PTSD و تاثیرات آن بر بدن

- اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) می تواند باعث اختلال در خواب، گوارش، تمرکز و روابط شود.

- بدن به طور ناخودآگاه به محرک های محیطی واکنش نشان می دهد، حتی بدون آگاهی ذهنی.

۳. مغز تروما دیده چگونه عمل می کند؟

- بخش هایی از مغز مانند آمیگدالا (مرکز ترس) بیش فعال می شوند.

- ارتباط بین بخش های منطقی و احساسی مغز مختل می شود، و فرد ممکن است در موقعیت های امن هم احساس خطر کند.

۴. درمان فقط با حرف زدن کافی نیست

- ون در کولک تاکید می کند که درمان های صرفا کلامی برای تروما کافی نیستند.

- درمان های بدنی مانند یوگا، حرکت درمانی، ماساژ، و تنفس عمیق می توانند به بازسازی ایمنی بدن کمک کنند.

۵. تروما در کودکی و انتقال نسلی

- کودکانی که مورد آزار قرار گرفته اند، اغلب در بزرگسالی دچار مشکلات روانی و جسمی می شوند.

- تروما می تواند از والدین به فرزندان منتقل شود، حتی اگر کودک مستقیما آسیب ندیده باشد.

۶. مدرسه، خانواده و جامعه چگونه می توانند محرک تروما باشند؟

- تنبیه، بی توجهی، یا نادیده گرفتن علائم تروما در کودکان می تواند آسیب را تشدید کند.

- ون در کولک خواستار ایجاد محیط های امن و همدلانه برای کودکان آسیب دیده است.

۷. امید به بهبود وجود دارد

- با درمان های جامع، افراد می توانند دوباره به زندگی عادی بازگردند.

- ون در کولک نمونه هایی از بیماران بهبود یافته را ارائه می دهد که با ترکیب درمان های جسمی و روانی توانسته اند از تروما عبور کنند.

نویسنده : شهناز علیم 

کارشناس ارشد روانشناسی بالینی