مهم ترین نشانه های افسردگی و توصیه های سازمان بهداشت جهانی (WHO)

افزایش آمار مبتلایان به بیماری افسردگی و علائم عجیب آن که پس از همه گیری پاندمی کرونا نیز افزایش چشمگیری داشته به بیماری مهم قرن تبدیل شده و کارشناسان بهداشت جهانی شعار های این سازمان ها را در جهت کاهش این بیماری و تاثیرات آن (صرف وقت برای گفت و گو بین افراد ) عنون می نمایند. 

امام شناخت نشانه های افسردگی در جهت درمان این بیماری بسیار حائز اهمیت می باشد مهم ترین علائم افسردگی مداوم در افراد از این عبارتند :

🔸احساس غم و اندوه
🔸بی علاقگی به فعالیت هایی که قبلا از آن لذت می بردید.
🔸عصبانیت و تحریک پذیری
🔸احساس گناه
🔸عزت نفس پایین
🔸مشکلات خواب
🔸احساس ناامیدی
🔸خستگی و کمبود انرژی
🔸تغییرات در اشتها
🔸مشکل در تمرکز
🔸ناتوانی در احساس شادی
🔸کناره گیری از اجتماع

فراموش نکنیم که افسردگی و نشانه های آن در افراد به شدت با یکدیگر متفاوت بوده. به حدی که باور به ابتلای آن در بسیاری از دوستان ، همکاران ، اقوام و آشنایان با توجه با خصوصیات فردی آن ها بسیار تا بسیار بعید و غیرممکن به نظر رسیده اما متاسفانه وجود دارد .

مهم ترین توصیه های سازمان بهداشت جهانی برای درمان مبتلایان افسردگی شامل این موارد می باشد :
سازمان جهانی بهداشت در کنار روش های روان درمانی و درمان های رایج مورد نظر روان پزشکان به افراد افسرده توصیه می کند تا از خود مراقبت کند. این نهاد تاکید می کند که مراقبت افراد از خود نقشی کلیدی در مدیریت علائم افسردگی و بهبود حال روانی دارد.
منظور سازمان جهانی بهداشت از مراقبت از خود این است که افراد:
🔸تلاش کنند فعالیت هایی را که از آنها لذت می برند ادامه دهند.
🔸رابطه خود را با خانواده و دوستان حفظ کنند.
🔸تمرین های ورزشی را حتی اگر منحصر به پیاده روی کوتاه مدت است به طور مرتب انجام دهند.
🔸تا حد ممکن عادت های معمول خوراک و خواب خود را حفظ کنند.
🔸از مصرف مشروبات الکلی بپرهیزند و یا آن را کاهش دهند، مواد مخدر مصرف نکنند.

🔸در مورد احساسات خود با فردی که به او اعتماد دارند، گفتگو کنند.
🔸از یک روان درمانگر کمک بگیرند.