کاهش اضطراب امتحان در یک دانش آموز پایه ابتدایی با استفاده از تکنیک های روان شناختی و حمایت عاطفی

یکی از دانش آموزان کلاس من، با وجود آمادگی درسی مناسب، هنگام امتحانات دچار اضطراب شدید می شد. علائمش شامل لرزش صدا، رنگ پریدگی، بی قراری و حتی گاهی امتناع از شروع آزمون بود. این اضطراب باعث افت عملکرد او در ارزشیابی ها شده بود و بر اعتمادبه نفسش تاثیر منفی می گذاشت.

برای کمک به او، ابتدا با والدینش صحبت کردم و اطلاعات بیشتری درباره زمینه های رفتاری اش گرفتم. سپس در کلاس، طی چند هفته، مجموعه ای از مداخلات آرام، تدریجی و هدفمند را به کار گرفتم. هر روز چند دقیقه با او صحبت می کردم تا اضطرابش را بشناسم. قبل از آزمون ها، تمرین های تنفس عمیق، خودگویی مثبت و تصور ذهنی موفقیت را آموزش دادم.

در طراحی آزمون های کلاسی، ابتدا پرسش های ساده تر را می گنجاندم تا ذهنش گرم شود. بعد از هر امتحان، بازخوردهای کاملا مثبت و دقیق می دادم و پیشرفت هایش را با زبان ساده تحسین می کردم. گاهی هم از آزمون نماهای دوستانه استفاده کردم تا به مرور از فضاهای رسمی نترسد.

نتیجه شگفت انگیز بود. او نه تنها آرام تر و با اعتماد بیشتری آزمون می داد، بلکه نتایج آزمونش نیز بهبود یافت. مهم تر از همه، خودش می گفت که دیگر از "برگه امتحان" نمی ترسد.

این تجربه به من آموخت که با مهربانی، درک، و آموزش مهارت های مقابله ای ساده، می توان اضطراب آزمون را در دانش آموزان کاهش داد.