جلسه سوم شناسایی بر انگیزاننده های درونی

جلسه سوم شناسایی بر انگیزاننده های درونی

شروع کننده های درونی:

در جریان بهبودی برخی احساسات و هیجانات به عنوان شروع کننده عمل کرده و مغز شما را به یاد مواد و مصرف می اندازند .موارد زیر را بخوانید و در مقابل آن حالات و احساساتی که شما را به فکر مصرف مواد می اندازد علامت + و در مقابل حالتی که هیج گاه شما را به فکر مواد نمی اندازد علامت – قرار دهید

خشم نگرانی

اضطراب حس طرد شدن

شرم وگناه حس تحقیر شدن

عصبی بودن درماندگی

ترس هیجان زدگی

افسردگی و غم تحریک جنسی

حسادت بی اعتمادی به شما

کسل شدن حس انتقام

خستگی خوشحالی

بدبینی و سوظن خجالت

احساس بی کسی بدرد نخور بودن

چه شرایط دیگر روحی و درونی وجود دارد که شما را تشویق به مصرف مواد می کند و در فهرست بالا وجود نداشت

..................................................................................................................

....................................................................................................................

..................................................................................................................

آیا چنین تجربه ای را داشته اید که سعی کنید مواد را کنار بگذارید اما حالت درونی خاصی بعد از آن شما را به مصرف وادار کرده باشد مثلا" برخی بیماران می گویند که حس افسردگی و بیحالی بعد از ترک برای آنها عامل سوق به سوی مصرف است بعضی ممکن است حس خشم که دردوره ترک ایجاد می شود را عامل وسوسه و شروع کننده مصرف بدانند برای شما چه حالات خطر سازی بعد از ترک حاصل می شود

............................................................................................................................

............................................................................................................................

پنج مورد از پر خطر ترین احساسات و حالات روحی که مصرف شما در آن حالات قطعی است و پنج مورد از کم خطر ترین احساسات و حالات روحی که در آن شرایط مصرف شما محال است را بنویسید

کم خطر ترین

پر خطر ترین

ردیف

1

2

3

4

5

برنامه شما برای شرایط پر خطر روحی چیست ؟

............................................................................................................................

............................................................................................................................

............................................................................................................................