درمان به روش ماتریکس جلسه دوم

درمان به روش ماتریکس جلسه دوم

شناسایی برانگیزاننده های بیرونی

در جلسه اول با مفهوم بر انگیزاننده آشنا شدیم و گفتیم که برانگیزاننده ها دو نوع هستند

1-برانگیزاننده های بیرونی

2-برانگیزاننده های درونی

در این جلسه با برانگیزاننده های بیرونی آشنا خواهیم شد هم چنین خواهیم آموخت که برانگیزاننده های بیرونی بخشی از روش زندگی ماست و انتخابهایی است که خودمان انجام می دهیم و می توان آنها را تغییر داد.

به لیستی که در اختیار دارید نگاه کنید و در کنار آنهایی که به شما مربوط می شود علامت + بگذاریدو آنهایی که به شما مربوط نمی شوند علامت – بگذارید

وقنی کسی در خانه نیست مسافرت

در خانه با دوستان تعطیلات

منزل دوستان وقت باران

مهمانی ها قبل از قرار

اتفاقات ورزشی قبل از فعالیت جنسی

سینما محل کار

باشگاه وقتی پول در جیب هست

ساحل دریا دیدن مواد فروش

عروسی ها دیدن مشروب

مجلس عزا دیدن یک محل خاص

دوستان هم مصرف آخر هفته

چه مواردی بود که در لیست وجود نداشت و شما در آن موقعیت مصرف می کردید آنها را بنویسید

....................................................................................................................

.....................................................................................................................

.....................................................................................................................

چه مواردی بود که در لیست وجود نداشت و شما در آن موقعیت مصرف نمی کردید آنها را بنویسید

......................................................................................................................

.......................................................................................................................

......................................................................................................................

حالا فهرست افرادی را بنویسید که می توانید با آنها باشید و مصرف نکنید

.......................................................................................................................

فهرست کسانی را بنویسید که وقتی با آنها هستید مصرف خواهید کرد

......................................................................................................................

.................................................................................................................... .

کار عملی(جدول سازی برانگیزاننده های بیرونی که مخصوص شماست)

از روی علامتهای (+ )و (-)که در بالا زدید و مواردی که در لیست وجود نداشت و خودتان به آن اشاره کردید . افراد مکانها-اشیا-و موقعیت ها را بر اساس میزان ارتباطشان با مصرف به شرح زیر طبقه بندی کنید

احتمال مصرف 0%

احتمال مصرف 10%

احتمال مصرف 80%

احتمال مصرف 100%

این جدول چه کمکی به ما می کند

-حضور در موقعیت اول یعنی ادامه مصرف

-حضور در موقعیت شماره دو یعنی بسیار خطر ناک است و باید از آن دوری کرد

-حضور در موقعیت شماره سه یعنی خطر کم است ولی باید احتیاط کرد

-حضور در موقعیت شماره چهار یعنی کاملا" امن است

کمک دیگر این جدول این است که در می یابییم که مصرف مواد به خاطر اتفاقات تصادفی پیش نمی آید و افراد می توانند با تغییر رفتار از خود مراقبت نمایند

کار عملی

برنامه شما برای جدولی که تنظیم کرده اید چیست آن را بنویسید

............................................................................................................................

............................................................................................................................

............................................................................................................................

............................................................................................................................

............................................................................................................................

............................................................................................................................

............................................................................................................................

...........................................................................................................................

تاجلسه آینده

موارد جدیدی از برانگیزاننده های بیرونی که آنها را شناسایی کردید را به جدول اضافه کنید