پیام سلامت پیام سلامت روان به مردم ایران در شرایط اضطراری و بحرانی

در روزهایی که ایران ما با فشارهای شدید روانی، بحران های اجتماعی و بلاتکلیفی های طاقت فرسا روبه روست، بیش از هر زمان دیگری به مراقبت از سلامت روان نیاز داریم.

بحران، چه فردی باشد چه جمعی، نظم روان را به هم می زند. احساس ناامنی، درماندگی، خشم، اضطراب یا حتی بی حسی عاطفی، واکنش های طبیعی به شرایط غیرطبیعی هستند. در چنین موقعیت هایی، انسان بودن یعنی آسیب پذیر بودن؛ و این نه نشانه ضعف، که نشانه سلامت است.

🔸 در این فضا، لازم است:

• به خود و دیگران اجازه تجربه احساسات بدهیم، بی قضاوت و بی شتاب برای خوب شدن.
• اطلاعات را از منابع معتبر بگیریم و خود را در معرض سیل اخبار و تصاویر دردناک قرار ندهیم.
• با کسانی که دوستشان داریم در ارتباط بمانیم، حتی با چند جمله ساده.
• ریتم زندگی مان را تا حد ممکن حفظ کنیم: خواب، تغذیه، حرکت، و آداب روزانه.
• اگر احساس کردیم بار روانی مان از توان مان بیشتر شده، حتما از یک متخصص کمک بگیریم.

🔹 به عنوان یک روانشناس سلامت، وظیفه خود می دانم یادآوری کنم:

مراقبت از سلامت روان، فقط یک توصیه فردی نیست؛ یک مسئولیت جمعی است. در این مسیر، مهربانی، همدلی و آگاهی، سرمایه های اصلی ما هستند.

💬 اگر این روزها حال تان خوب نیست، تنها نیستید.

اما تنها ماندن، انتخاب شما نیست. کمک بخواهید، حمایت کنید، و به این یادآوری وفادار بمانید:

زندگی، حتی در دل تاریکی، قابلیت ترمیم دارد.

✍🏻

دکتر الهام سیاکالی

روانشناس سلامت