اهمیت ورزش و تمرینات ذهنی در کنترل استرس و اضطراب
- سال انتشار: 1403
- محل انتشار: سومین کنفرانس بین المللی تربیت بدنی، تغذیه و طب ورزشی
- کد COI اختصاصی: CONFPN03_116
- زبان مقاله: فارسی
- تعداد مشاهده: 143
نویسندگان
استاد گروه مدیریت ورزشی دانشگاه محقق اردبیلی، اردبیل، ایران
دانشجوی کارشناسی ارشد بازاریابی و ارتباطات ورزشی دانشگاه محقق اردبیل
چکیده
واقعیت این است که استرس و اضطراب بخشی از زندگی هر فرد می باشد. اما اینکه چگونه ما با این احساسات مختلف کنار بیاییم و زندگی روزمره خود را به خوبی اداره کنیم ، می تواند تاثیر زیادی داشته باشد. از جمله راههای موثر برای کنترل استرس و اضطراب، ورزش و تمرینات ذهنی می باشد. ورزش، به عنوانیک وسیله ی عالی برای کاهش استرس و اضطراب، تاثیر بسیاری بر روی روان و جسم انسان دارد. تحقیقات نشان داده است که فعالیت های ورزشی می تواند منجر به ترشح هورمونهای خوشحالی مانند اندورفین شود که باعث افزایش خوشبختی و کاهش احساس استرس و اضطراب می شود. به همین دلیل ، اهمیت ورزش و تمرینات ذهنی در کنترل استرس و اضطراب بسیار بیشتر از آن است که اولین نگاه به آن می افتیم . ورزش نه تنها به ما کمک می کند تا فیزیکی سالم تر باشیم ، بلکه به ما ابزارهایی را فراهم می کند تا با اضطراب و استرس روزمره خود بهتر مقابله کنیم . برای بهبود کیفیت زندگی و کنترل بهتر استرس و اضطراب، تمرینات ذهنی نیز بسیار موثر می باشند. در نهایت ، اهمیت ورزش و تمرینات ذهنی در کنترل استرس و اضطراب بسیار زیاد است . با شروع به فعالیت های ورزشی و تمرینات ذهنی ، می توانیم بهتر از همیشه با احساسات خود آشنا شویم و راههای صحیحی برای مدیریت استرس و اضطراب پیدا کنیم . زندگی بدون استرس و اضطراب، زندگی سالم و شادتر است . به همین دلیل ، بهتر است هر روز به ورزش و تمرینات ذهنی وقت بگذاریم و به خودمان و بهداشت روانی و جسمی خود اهمیت دهیم .کلیدواژه ها
ورزش، تمرینات ذهنی ، استرس، اضطرابمقالات مرتبط جدید
- ارزیابی تطابق برآورد حداکثر اکسیژن مصرفی با روش تحلیل گازهای تنفسی و آزمون ضربانمحور بالک در پسران ورزشکار دانشگاه محقق اردبیلی
- ارتباط بین دیابت نوع۲ و آتروفی عضلات اسکلتی: بررسی مکانیسمها و اختلال در بازسازی عضلات
- ارتباط بین آناتومی ران و عملکرد ورزشی
- اثر تمرین ورزشی در پیشگیری و درمان سرطان پستان: مروری بر اثر بخشی بعد از جراحی
- اثرات مداخلات فعالیت ورزشی در درمان و کنترل اضطراب
اطلاعات بیشتر در مورد COI
COI مخفف عبارت CIVILICA Object Identifier به معنی شناسه سیویلیکا برای اسناد است. COI کدی است که مطابق محل انتشار، به مقالات کنفرانسها و ژورنالهای داخل کشور به هنگام نمایه سازی بر روی پایگاه استنادی سیویلیکا اختصاص می یابد.
کد COI به مفهوم کد ملی اسناد نمایه شده در سیویلیکا است و کدی یکتا و ثابت است و به همین دلیل همواره قابلیت استناد و پیگیری دارد.