برای کاهش وزن تمرینات مقاومتی یا هوازی کدام موثرترند ؟

چاقی یک بیماری چند عاملی است که بروز و بار ان بر جوامع فزاینده است. چاقی می تواند از طریق تغییرات رفتاری روزمره شامل دریافت و مصرف انرژی مدیریت شود در مورد دوم، شواهد قوی وجود دارد که نشان میدهد ورزش منظم به کاهش وزن و چربی بدن کمک می کند . به نظر میرسد تمرینات استقامتی در این زمینه موثرترین هستند اگرچه تمرینات مقاومتی با شدت بالا و تمرینات تناوبی نقش موثری در اثربخشی مداخلات ورزشی دارند. حفظ کاهش وزن احتمالا بزرگترین چالش در درمان موفقیت امیز چاقی است بر اساس شواهد فراوان از مطالعات مشاهده ای اینده نگر و تحلیل های گذشته نگر به ارتباط ثابتی بین سطوح بالاتر فعالیت بدنی و حفظ کاهش وزن بیشتر وجود دارد. با این حال اثبات رابطه سببی بین ورزش و حفظ کاهش وزن در حال حاضر دشوار است . ورزش این پتانسیل را دارد که عواقب چاقی برای سلامتی را کاهش دهد حتی در صورت عدم کاهش وزن ، ورزش یک ابزار ضروری در مدیریت چاقی هست اما اغلب دست کم گرفته شده است . همه گیری جهانی چاقی و کم تحرکی با کیفیت پایین زندگی و افزایش خطر ابتلا به بیماری های مزمن التهابی از جمله دیابت نوع 2 ، بیماری های قلبی عروقی و سرطان همراه است. فعالیت بدنی به عنوان یک پادزهر برای مقابله با ایجاد استریل بیماری های مزمن التهابی در نظر گرفته می شود . بنابراین امیدوار کننده ترین پروتکل های تمرین ورزشی برای ترویج کاهش وزن ، بهبود هموستاز گلوکز و کاهش التهاب را مرور می کنیم. ما در مورد مزایا و معایب تمرین هوازی مداوم با شدت متوسط، تمرین هوازی با شدت بالا و تمرین ترکیبی ( استقامتی و مقاومتی ) صحبت می کنیم هدف ما از این مطالعه ارائه شواهد و راهنمایی برای انتخاب مناسب ترین پروتکل های تمرین ورزشی با توجه به اهداف بیمار است.

کلیدواژه ها:

کاهش وزن ، چاقی ، تمرین ورزشی ، تمرین مقاومتی ، تمرین هوازی