تأثیر یک دوره تیپر کوتاه مدت همراه با تمرینات منتخب HIIT بر برخی از فاکتورهای و عملکرد دوندگان نیمه استقامت تمرین کرده
- سال انتشار: 1390
- محل انتشار: ششمین همایش ملی دانشجویان تربیت بدنی و علوم ورزشی ایران
- کد COI اختصاصی: SSTU06_196
- زبان مقاله: فارسی
- تعداد مشاهده: 2474
نویسندگان
کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی، دانشگاه تربیت معلم تهران
کارشناس ارشد تربیت بدنی و علوم ورزشی دانشگاه تهران
کارشناس ارشد تربیت بدنی و علوم ورزشی دانشگاه کردستان
چکیده
هدف از مطالعه حاضر بررسی تأثیر یک دوره تیپر کوتاه مدت همراهبا تمرینات منتخب HIIT بر برخی از فاکتورها و عملکرد دوندگان نیمه استقامت بود. بدین منظور 12 دونده نیمه استقامت تمرین کرده مرد (1/26±21 سال) به صورت هدفمند انتخاب شدند. آزمودنی ها به دنبال 10 هفته تمرینات ویژه جهت بهبود استقامت هوازی، بی هوازی، آستانه لاکتات و تحمل لاکتات با شدت 70 تا 95 درصد ضربان قلب بیشینه و تواتر 5 جلسه در هفته ( هر جلسه 70 تا 90 دقیقه) جهت انجام پیش آزمون آماده شدند. در پیش آزمون ضربان قلب استراحتی، زیر بیشینه، بیشینه، تست دو یک مایل و زمان رسیدن به واماندگی اندازه گیری شد. سپس آزمودنی ها به دو گروه تیپر ( یک هفته تیپر با تمرینات منتخب HIIT و گروه کنترل( با همان شدت و حجم قبلی تمرینات) تقسیم شدند و به تمرینات ادامه دادند. اعمال تیپر با کاهش تدریجی حجم و افزایش تدریجی شدت ( تا 135 درصد vVO2max) و با حفظ فرکانس صورت گرفت. در پایان پس آزمون به عمل آمد. نتایج آزمون t همبسته نشان داد که دوره تیپر همراه با تمرینات HIIT باعث افزایش معنی دار زمان رسیدن به واماندگی و کاهش معنی دار ضربان استراحتی، ضربان زیربیشینه و رکورد دوی یک مایل شد، اما بر ضربان قلب بیشینه تأثیر معنی داری نداشت و در گروه کنترل در هیچ یک از متغیرها تغییر معنی داری مشاهده نشد. همچنین نتیجه آزمون t مستقل نشان داد به دنبال یک هفته تیپر، تفاوت معنی داری در تمامی متغیرها به جز ضربان قلب بیشینه، بین دو گروه مشاهده شد. بنابراین به نظر می رسد تمرینات HIIT در دوره تیپر می تواند عملکرد دوندگان نیمه استقامت را بهبود بخشد.کلیدواژه ها
دوره تیپر کوتاه مدت، تمرینات vVO2max DHIIT، دوندگان نیمه استقامت تمرین کردهمقالات مرتبط جدید
- مروری بر مطالعات مربوط به تاثیر ماساژ یا انواع تمرینات بدنی بر تعادل و احتمال سقوط در سالمندان
- ارائه مدل عوامل موثر بر مدیریت تغییر در هیات های ورزشی شهرستان قیروکارزین
- اثر هشت هفته پروتکل تمرینی پیشگیری از آسیب رباط ACL بر پرش تک پا به جلو در دختران بسکتبالیست
- بررسی نیمرخ آنتروپومتریک، عملکرد عضلانی و تعادل کشتی گیران نوجوان شهر همدان
- اصلاح ناهنجاری های برگشت پذیر دانش آموزان
اطلاعات بیشتر در مورد COI
COI مخفف عبارت CIVILICA Object Identifier به معنی شناسه سیویلیکا برای اسناد است. COI کدی است که مطابق محل انتشار، به مقالات کنفرانسها و ژورنالهای داخل کشور به هنگام نمایه سازی بر روی پایگاه استنادی سیویلیکا اختصاص می یابد.
کد COI به مفهوم کد ملی اسناد نمایه شده در سیویلیکا است و کدی یکتا و ثابت است و به همین دلیل همواره قابلیت استناد و پیگیری دارد.