آشنایی با اصول بهداشت و تغذیه ورزشی جهت دوره متوسطه
- سال انتشار: 1402
- محل انتشار: چهاردهمین همایش ملی پژوهش های مدیریت و علوم انسانی در ایران
- کد COI اختصاصی: IICMO14_067
- زبان مقاله: فارسی
- تعداد مشاهده: 205
نویسندگان
دانشجوی کارشناسی آموزش تربیت بدنی پردیس شهید بهشتی فرهنگیان
چکیده
ورزش اصول بهداشتی خاص خودراداردکه رعایت کردن آن اصول ازبروزعواقب خطرناک جلوگیری میکندهرچندورزش برای،پیروجوان فوایدزیادی دارداما(درصورت فشارزیاد) میتواندباعث ناراحتیهای عضوی نیز بشود ، برخی ناراحتیه معمولا درسنینبالا (بعد از۴۰ سالگی) ظاهرمیشودهدف ازرعایت بهداشت ورزش پیشرفت،پرورش وتامین سلامت ورزشکاران میباشدوشاملسلامت جسمی ، فکری ، اجتماعی وروانی است:به وجود آوردن شرایط و عواملی که درنتیجه آن ورزشکاران بدون ابتلاء بههیچگونه صدمهای ورزش آغازکرده ودرحین وبعدازورزش نیزناراحتی نداشته باشند. تغذیه ی خوب میتواند کمک کند تابدنتان عملکرد بهتری داشته باشد و بعد از تمرین و ورزش هم سریعتر بازیابی بشود. مصرف بهینه ی مواد مغذی قبل ازورزش، نه تنها کمک میکند کاراییتان را به حداکثر ممکن برسانید، بلکه آسیب عضلانی را هم به حداقل کاهشمیدهدداشتن یک رژیم غذایی مناسب و آگاهانه برای قبل از ورزش و همینطور بعد از انجام حرکات ورزشی در رسیدن بهتناسب اندام دلخواه می تواند تا حد قابل توجهی موثر باشد. گرسنه رفتن به باشگاه یا شروع کردن ورزش با شکم خالی اصلاایده خوبی نیست؛ از طرفی هم خوردن چیزی با فاصله کم قبل از ورزش سنگین هم مشکلساز میشود. همچنین نرسیدنسوخت کافی به بدن، منجربه احساس ضعف و درد و کوفتگی غیر معمول در عضله ها خواهد شد. با توجه به اهمیت دو موضعبیان شده در بالا بهداشت و تغدیه در ورزش در این مقاله به بررسی این دو موضوع پرداخته شده است.کلیدواژه ها
ورزش، بهداشت، تغذیهمقالات مرتبط جدید
- بررسی تاثیر نحوه ارتباط با مشتری در میزان توسعه یافتگی فرآیند دیجیتال مارکتینگ
- مدل مقدار اقتصادی تولید با در نظر گرفتن خرابی احتمالی ماشین آلات با تولید اقلام معیوب همراهسیاست ارسال چندگانه جهت تعیین زمان بهینه تولید
- تحلیل پایداری سیستم غذایی با استفاده از رویکرد پویایی سیستم
- تاثیر تخصص حسابرس و هزینه بدهی بر مدیریت سود با نقش مالکیت نهادی
- نقش و اهمیت همکاری هنرستان های فنی و حرفه ای و دانشگاه های برتر کشور در پیشرفت و توسعهرشته کامپیوتر
اطلاعات بیشتر در مورد COI
COI مخفف عبارت CIVILICA Object Identifier به معنی شناسه سیویلیکا برای اسناد است. COI کدی است که مطابق محل انتشار، به مقالات کنفرانسها و ژورنالهای داخل کشور به هنگام نمایه سازی بر روی پایگاه استنادی سیویلیکا اختصاص می یابد.
کد COI به مفهوم کد ملی اسناد نمایه شده در سیویلیکا است و کدی یکتا و ثابت است و به همین دلیل همواره قابلیت استناد و پیگیری دارد.