اثر تمرین ترکیبی و مکمل یاری بذرکتان بر شاخصهای انسولینی و ترکیب بدنی زنان دارای اضافه وزن

مقدمه: انجام تمرینات ورزشی منظم و استفاده از استراتژی­های غذایی، همواره از جمله رویکردهای کم­خطر و سالم برای مقابله و درمان پدیده چاقی و بهبود آن به شمار می­رود. در این راستا، مطالعه حاضر با هدف تعیین اثر تمرین ترکیبی با مکمل یاری بذر کتان بر شاخص­های ترکیب بدنی، گلوکز، انسولین و مقاومت به انسولین دختران دارای اضافه­ وزن انجام شد. روش­کار: این مطالعه کارآزمایی بالینی در سال ۱۳۹۶ بر روی ۳۶ زن دارای اضافه­ وزن در دانشگاه تبریز انجام شد. افراد به صورت تصادفی به چهار گروه ۹ نفری: تمرین همراه با مصرف مکمل، تمرین ترکیبی، مکمل یاری بذر کتان و کنترل تقسیم شدند. تمرین ترکیبی شامل تمرینات هوازی با شدت ۶۵% ضربان ­قلب­ ذخیره و تمرینات ­مقاومتی با شدت ۶۰% یک تکرار بیشینه بود. افراد هر بسته پودر بذر کتان را یک ساعت قبل از غذا، در سه وعده غذایی و در داخل ۲۵۰ میلی گرم آب حل کرده و در طول ۴ هفته دوره­ تمرین مکمل ­یاری استفاده کردند. مقادیر انسولین با استفاده از کیت الایزا، میزان گلوکز ناشتا توسط دستگاه اتوآنالایزر و مقاومت به انسولین با روش ارزیابی مدل هومئوستازی (HOMA) اندازه­گیری شد. تجزیه و تحلیل داده ها با استفاده از نرم­افزار آماری SPSS (نسخه ۲۲) و آزمون های تحلیل واریانس یک­راهه، آزمون آنالیز واریانس با اندازه­گیری­های مکرر و آزمون تعقیبی بونفرونی انجام شد. میزان p کمتر از ۰۵/۰ معنی دار در نظر گرفته شد. یافته­ها: در گروه تمرین ترکیبی، نسبت دور کمر به باسن بعد از چهار هفته کاهش معنی­داری داشت (۰۱۵/۰=p) و مکمل یاری بذر کتان به تنهایی باعث کاهش معنی­دار وزن (۰۰۸/۰=p)، درصد چربی (۰۴۱/۰=p) و نسبت دور کمر به باسن (۰۱۵/۰=p) شد، ضمن اینکه مداخلات نتوانست بر انسولین (۵۱۱/۰=p)، مقاومت انسولینی (۵۴۹/۰=p) و گلوکز خون (۶۰۰/۰=p) تاثیر بگذارد. نتیجه­گیری: چهار هفته تمرین ترکیبی و مکمل یاری بذر کتان بر گلوکز و شاخص­های انسولینی مرتبط و همچنین ترکیب بدن تاثیر خاصی نداشت و استفاده از چنین متغیرهای مستقلی، نیازمند بررسی­های بیشتری خواهد بود.

کلیدواژه ها:

اضافه وزن ، بذر کتان ، ترکیب بدنی ، تمرین ، مکمل یاری غذایی