اثر مصرف شیر پس از تمرینات هوازی و مقاومتی بر کاهش وزن دانشجویان دختر
- سال انتشار: 1393
- محل انتشار: دوفصلنامه پژوهش در ورزش تربیتی، دوره: 3، شماره: 7
- کد COI اختصاصی: JR_RES-3-7_004
- زبان مقاله: فارسی
- تعداد مشاهده: 311
نویسندگان
استادیار دانشگاه بین المللی امام خمینی (ره)
چکیده
هدف از تحقیق حاضر، تعیین اثر مصرف شیر پس از تمرینات هوازی و مقاومتی بر کاهش وزندانشجویان دختر بود. به این منظور، اطلاعات 80 دانشجوی دختر چاق که در آنالیز ترکیببدن بیش از 10 کیلوگرم اضافه وزن داشتند، جمع آوری شد. سپس 40 نفر به صورت تصادفیبه 2 گروه (تمرین هوازی+تمرین مقاومتی+مصرف شیر) و (تمرین هوازی+تمرین مقاومتی)تقسیم شدند که 30 نفر تا انتهای تحقیق حضور داشتند. آزمودنی ها بلافاصله و یک ساعتپس از اجرای تمرین هوازی و مقاومتی شیر مصرف کردند. پروتکل تمرینی به مدت 6 هفته، 3روز در هفته به شکل تمرینات هوازی و مقاومتی با وزنه اجرا شد. تجزیه و تحلیل داده ها بااستفاده از آزمون t مستقل بعد از 6 هفته تمرینات مقاومتی و هوازی نشان داد که در گروه تمرین و مصرف شیر نسبت گروه تمرین بدون مصرف شیر به طور معناداری کاهش شاخص های مربوط به کاهش وزن از جمله درصد چربی بدن (p=0/04)، وزن کل چربی بدن (P=0/03)، نسبت دور کمر به لگن (P=0/03). و همین طور افزایش وزن عضله (P=0/002).در بدن مشاهده شده است. بنابراین به نظر میرسد یک دوره تمرین مقاومتی- هوازی همراه با مصرف شیر،موجب بهبود وضعیت ترکیب بدن می شود که در نتیجه ارتقاء شاخص های سلامت جسم را بههمراه خواهد داشت.کلیدواژه ها
فعالیت هوازی، تمرینات مقاومتی، مصرف شیر، ترکیب بدنمقالات مرتبط جدید
- تاثیر ۸ هفته تمرینات فوردی پرو برفاکتورهای انعقادی وغیر انعقادی زنان چاق
- نوع تغذیه و میکروسیکل های تمرینی در زمان مسابقات ورزشی
- بررسی فعالیت الکترومایوگرافی عضلات تنه دانش آموزان بدنبال حمل کوله پشتی
- تاثیر حمل کوله پشتی با بارهای مختلف بر فعالیت الکترومایوگرافی عضلات تنه حین راه رفتن دانش آموزان ابتدایی
- تاثیرهشت هفته تمرینات پیلاتس بر تعادل ایستا و پویای زنان ناشنوا و کم شنوای شهرستان ارومیه
اطلاعات بیشتر در مورد COI
COI مخفف عبارت CIVILICA Object Identifier به معنی شناسه سیویلیکا برای اسناد است. COI کدی است که مطابق محل انتشار، به مقالات کنفرانسها و ژورنالهای داخل کشور به هنگام نمایه سازی بر روی پایگاه استنادی سیویلیکا اختصاص می یابد.
کد COI به مفهوم کد ملی اسناد نمایه شده در سیویلیکا است و کدی یکتا و ثابت است و به همین دلیل همواره قابلیت استناد و پیگیری دارد.