محسن امینایی - استادیار دانشگاه آزاد اسلامی واحد کرمان
سمیه ترکان - کارشناس ارشد تربیت بدنی

هدف از این تحقیق بررسی تاثیر یک دوره تمرینات ایروبیک منتخب بر توان بی هوازی، توان هوازی و برخی از عوامل فیزیولوژیکی زنان غیر ورزشکار بود. پژوهش حاضر از نوع نیمه تجربی و کاربردی بوده و لذا باتوجه به هدف مربوطه آزمودنی ها از بین زنان غیر ورزشکار شهر اصفهان انتخاب و به دو گروه سنی زیر 35 سال ( 30 نفر) قد 161/52± سانتی متر و وزن 67/22± کیلو گرم و بالای 35 سال ( 30 نفر) قد 160± سانتی متر و وزن 73/85± کیلو گرم تقسیم گردیدند. پروتکل تمرینی تحقیق شامل یک سری از تمرینات و حرکات کاربردی در ورزش ایروبیک با استفاده از برخی وسایل ساده و همراه با موزیک مناسب بود. کلیه آزمودنی ها 3 جلسه در هفته ( یک روز در میان ) برای مدت 8 هفته در برنامه تمرین شرکت نمودند. سپس برنامه تمرینات در 2 هفته اول با 55 درصد و مدت 45 دقیقه شروع و هر دو هفته بر شدت و مدت آن افزوده شد. از آمار توصیفی و آمار استنباطی ( آزمون T در گروه های همبسته و مستقل ) جهت تجزیه و تحلیل اطلاعات استفاده گردید. همچنین از نرم افزار SPSS به منظور محاسبات آماری بهره گرفته شد. نتایج به دست آمده حاکی از عدم تاثیر متغیر مستقل روی توان بی هوازی و فشار خون در هر دو گروه آزمودنی ها همچنین، تاثیر معنی دار روی توان هوازی (p<0/05) ترکیب بدن (p<0/05) و ضربان قلب استراحتی (p<0/05) در هر دو گروه می باشد. براساس یافته های این تحقیق زنان غیر ورزشکار می توانند با شرکت در فعالیت هایی چون ایروبیک نسبت به بهبود عوامل موثر فیزیولوژیکی اقدام نموده و بدین ترتیب به سطح سلامتی و زندگی فعال خود بیفزایند.

ایروبیک، توان بی هوازی و هوازی، فشار خون، ترکیب بدن، ضربان قلب استراحتی