حسن جوادی موردراز - دانشجوی کارشناسی ارشد روانشناسی تربیتی دانشگاه علامه طباطبایی تهران
علی کردی - دانشجوی کارشناسی ارشد روانشناسی تربیتی دانشگاه علامه طباطبایی تهران

پژوهش حاضر با هدف بررسی عوامل مؤثر بر اضطراب امتحان و راهبردهایی برای برون رفت از آن با روش اسنادی (کتابخانه ای)- تحلیلی انجامشد. جامعه آماری پژوهش حاضر کلیه مقالات، کتابها، مجلات و همه مطالبی که در این حوزه مطالعاتی مؤثر بوده است، می باشد. فرایند پژوهشبا چهار سؤال پیگیری شد که می توان به عوامل شخصیتی، خانوادگی و آموزشی و همچنین راهکارهایی برای برون رفت از این عوامل، اشارهنمود. نتایج پژوهش حاکی از آن است که اهم عوامل شخصیتی را می توان ، اسنادهای درونی و بیرونی، درماندگی آموخته شده، و نا خودکارآمدیدانش آموزان دانست، عوامل خانوادگی مؤثر می تواند ؛ شیوه های فرزندپروری و ارتباط والدین با فرزندان و عوامل اقتصادی، فرهنگی و اجتماعیخانواده می باشد ، همچنین اهم عوامل آموزشگاهی مؤثر می تواند؛ جو مدرسه، شکل و ساختار آزمونها، ارتباط معلمان و مسئولین مدرسه بادانش آموزان در حالت کلی محیط اجتماعی مدرسه باشد. در پایان راهکارهایی همچون داشتن افکار مثبت و تمرکز بر موفقیت هاو توجه آگاهانهبه اسنادهای درونی و بیرونی ، تحسین و تشویق خود و بالا بردن عزت نفس و خودکارامدی ، استفاده از رویکرد مقابله و ایجاد روحیه امید وآرامش خود ، استفاده از روشهای اموزش تن آرامی، شناسایی نشانه های اضطراب و تشخیص افکار منفی ، آگاهی و ارزیابی دقیق نسبت بهامتحان ، داشتن علاقه و یک نظر مساعد و خوشبینانه نسبت به امتحان، تمرکز داشتن بر موضوع امتحان، اطلاع از روش های مفید و موثر مطالعه،اگاهی از روش های مناسب رمزگردانی و ذخیره سازی و بازیابی اطلاعات،ارائه زمان کافی برای پاسخ دادن به سوالات امتحان، توجه به ترتیب ومیزان دشواری سوالات و داشتن سوالاتی با سطح چالش انگیزی متوسط، داشتن فرصت کافی برای پاسخ به سوالات، عدم ایجاد یک جو رقابتیتمرکز بر تکالیف و اهداف تسلط محور می باشد.

اضطراب امتحان، راهبردهای برون رفت