روش های طراحی و زمانبندی تمرین انعطاف پذیری در ورزش های انفرادی

سال انتشار: 1403
محل انتشار: سومین همایش بین المللی تربیت بدنی ،سلامت و علوم ورزشی
کد COI اختصاصی: TARBIATBADANI03_102
زبان مقاله: فارسی
تعداد مشاهده: 153

نویسندگان

دانشجوی کارشناسی ارشد فیزیولوژی ورزشی دانشگاه محقق اردبیلی

دانشیار گروه فیزیولوژی ورزشی دانشگاه محقق اردبیلی

چکیده

تعریف انعطاف پذیریحفظ و افزایش انعطاف پذیری بدن قسمت مهم و اجباری از ورزش های روزمره است. چرا که تحمل زیاد عضله ها در مقابل کشش سبب بهبود یافتن ورزش شما و پیشگیری از صدمه های فیزیکی هنگام ورزش می شود. اگر میخواهید هم از نظر فیزیکی و هم در زندگی فرد انعطاف پذیرتری باشید، با ما همراه باشید(Nuzzo, ۲۰۲۰).انعطاف پذیری چیست؟انعطاف پذیری به مقدار حرکت دور یک محور گفته می شود. به عبارت دیگر، حداکثر دامنه حرکتی هر مفصل که قادر به حرکت باشد، انعطاف پذیری نامیده می شود. مثل مفصل زانو که محل اتصال استخوان های ران و درشت نی پا است. ولی بهترین تعریف عبارت است از دامنه حرکتی ممکن پیرامون یک مفصل معین یا گروهی از مفاصل. کارشناسان و متخصصان علم ورزش اعتقاد دارند که برای اجرای مطلوب حرکات بدنی و رشته های گوناگون ورزشی ، انعطاف پذیری یک ضرورت به حساب می آید. رشته های گوناگون ورزشی هرکدام از یک سطح انعطاف پذیری برخوردارند. برخی از این رشته ها مثل ژیمناستیک و شیرجه به انعطاف پذیری بالایی احتیاج دارد و دیگر رشته ها هم این انعطاف پذیری را حداقل در سطح متوسط احتیاج دارند(Franchini & Herrera-Valenzuela, ۲۰۲۱).

کلیدواژه ها

مقالات مرتبط جدید

اطلاعات بیشتر در مورد COI

COI مخفف عبارت CIVILICA Object Identifier به معنی شناسه سیویلیکا برای اسناد است. COI کدی است که مطابق محل انتشار، به مقالات کنفرانسها و ژورنالهای داخل کشور به هنگام نمایه سازی بر روی پایگاه استنادی سیویلیکا اختصاص می یابد.

کد COI به مفهوم کد ملی اسناد نمایه شده در سیویلیکا است و کدی یکتا و ثابت است و به همین دلیل همواره قابلیت استناد و پیگیری دارد.